Το ημερολόγιο μιας fit μαμάς! » RUN, WALK, RUN » Το μυστικό για όμορφο και αδύνατο σώμα!

d822918e3889b6b168e0e29a896bd5ad(γράφει η Τσίρου Μαρία)

1d012cbce811c7bedc108753700159c5

Εγκαινιάζουμε μια νέα στήλη σήμερα! Το ημερολόγιο μιας fit μαμάς.

Είναι μια στήλη που θα δίνει ιδέες στις μαμάδες αλλά και σε όλες τις πολυάσχολες γυναίκες, για το πώς μπορούν να παραμένουν σε φόρμα γρήγορα, έξυπνα και χωρίς να σπαταλούν πολύ κόπο και χρόνο.

Η σημερινή μας πρόταση λοιπόν είναι η μέθοδος » τρέξε-περπάτα-τρέξε».

3424874a4b4df485c1940377d60e47d0Η μέθοδος «τρέξε, περπάτα, τρέξε» σας υπόσχεται το σώμα των ονείρων σας, σε μικρό χρονικό διάστημα! Ανακαλύψτε την….

Το τρέξιμο είναι από τις πιο ευεργετικές μορφές άσκησης, αφού βοηθά στη διαχείριση του καθημερινού στρες, παρέχοντας σας τη δυνατότητα να αποκτήσετε γερό και αδύνατο κορμί σε μικρό χρονικό διάστημα.

 Πολλές από εμάς, δεν έχουμε ξαναβάλει αθλητικά παπούτσια στη ζωή μας ,ή δεν έχουμε ξαναδοκιμάσει το τρέξιμο. Το  σίγουρο είναι πως ,όταν κάποιος ξεκινήσει, μετά δεν σταματά!

Η μέθοδος «τρέξε, περπάτα,τρέξε» είναι ένα είδος διαλειμματικής προπόνησης που είναι πιο φιλική κυρίως στους αρχάριους. Πρόκειται, όπως σίγουρα έχετε καταλάβει, για τη διαρκή εναλλαγή τρεξίματος και βάδην, που σύμφωνα με τον έμπειρο προπονητή Τζεφ Γκάλογουει, μπορεί να βοηθήσει τους αθλούμενους ακόμα και τους αρχάριους, να τρέξουν ακόμη και 10 χιλιόμετρα τη φορά!

8380c7970334d4c6dacc30f698a74da9Ανεξαρτήτως λοιπόν φυσικής κατάστασης, ξεκινήστε με ήπιο περπάτημα, αυξάνοντας το χρόνο στα 30 λεπτά. Την επόμενη ημέρα, αν δε νιώθετε δυσφορία, τρέξτε χαλαρά για 10 λεπτά και περπατήστε άλλα 10 λεπτά. Σε κάθε επόμενη προπόνησή σας , προσπαθήστε να αυξήσετε το χρόνο τρεξίματος κατά 5 λεπτά και αντίστοιχα το χρόνο βάδην και στη συνέχεια, προσθέστε άλλα 10 λεπτά τρέξιμο χαλαρό.

0d0f7a64eeeac069c30997a22e36834eΦροντίστε, ενδιάμεσα στις προπονήσεις, να ξεκουράζεστε και να τρώτε καλά. Με τις εναλλαγές αυτές στην προπόνησή σας, θα δείτε γρήγορα και θεαματικά αποτελέσματα. Θα απολαμβάνετε το τρέξιμο, και με τα διαλείμματα, θα μπορείτε να τρέχετε κάθε φορά όλο και περισσότερο!

Στο χέρι σας είναι……

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s