Αποστολή μπικίνι! Το ημερολόγιο μιας «fit» μαμάς.

(γράφει η Τσίρου Μαρία)

 38c689583e0d0861880d89e3b56ee342Καλό μήνα κορίτσια! Πριν διαλέξεις  τον τύπο μαγιό που σου ταιριάζει, και πριν αποφασίσεις ότι φέτος θα εμφανιστείς στην παραλία μόνο με ολόσωμο, για να κρύψεις την κοιλίτσα, διάβασε το παρακάτω  άρθρο , και αν το θες πραγματικά  κάνε τη διαφορά!

Αν ήδη έχεις ακούσει τις συμβουλές μας , και έχεις εντάξει το τρέξιμο σε εναλλαγή με το περπάτημα δύο με τρεις φορές την εβδομάδα, συνδύασέ το με βάρη και θα δεις θεαματικά αποτελέσματα.

3953a69293982f39e209f3d126763ffdΤην ημέρα που κάνεις αεροβική άσκηση, αφιέρωσε άλλα 20-25 λεπτά για να δουλέψεις κάποιες μυϊκές ομάδες. Τη μία ημέρα μπορείς να κάνεις ασκήσεις για τα πόδια χρησιμοποιώντας από 4-5 κιλά. Την επόμενη, μπορείς να κάνεις ασκήσεις για τα χέρια, τον κορμό και τους κοιλιακούς, χρησιμοποιώντας όμως πιο ελαφριά βαράκια, από 1,5-3 κιλά.

4e02e4fb17ee4b19a54723746a4a0c2eΑπό εσένα μόνο εξαρτάται να κάνεις κάτι για τον εαυτό σου, ειδικά αν έχεις κουραστεί να κοιτάζεσαι στον καθρέφτη και να σε ενοχλεί η κοιλίτσα ή τα «μπουτάκια’ ή τα ψωμάκια!

Δε χρειάζεται να κάνεις δίαιτα αυστηρή, προσπάθησε μόνο να αυξήσεις τις τροφές με πρωτεΐνες και  να  αποφεύγεις τους υδατάνθρακες από τις 7 το απόγευμα και μετά. Το βραδινό σου, καλό θα ήταν να αποτελείται από πρωτεΐνη συνοδευόμενη από σαλάτα.

Με τον τρόπο αυτό μπορεί να μη δεις τη ζυγαριά να πέφτει γρήγορα, όμως θα αλλάξει ο μεταβολισμός σου με το συνδυασμό αερόβιας-βάρη. Θα «μαζέψει ‘ το σώμα σου, θα συρρικνωθεί η κοιλιά σου και τα ψωμάκια.

Και μην ξεχνάς, σημασία έχει να είσαι σε φόρμα, υγιής και γυμνασμένη κα όχι super skinny!

BE STRONG!

BE HEALTHY!

LOVE AND ENJOY FOOD!

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s