ΔΕ ΘΕΛΕΙ ΚΟΠΟ, ΘΕΛΕΙ ΤΡΟΠΟ! ΑΔΥΝΑΤΙΣΕ ΚΑΙ ΜΕΙΝΕ ΑΔΥΝΑΤΗ!

THE SKINNY RULES!

170ed698f01c9371b315c2eb90560246

δε μπορείς να αδυνατίσεις; στο χέρι σου είναι!

ΑΚΟΚΟΥΘΗΣΕ ΤΙΣ ΠΑΡΑΚΑΤΩ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ή ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ ΤΙΣ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΑΠΟ ΑΥΤΕΣ ΚΑΙ ΘΑ ΔΕΙΣ ΘΕΑΜΑΤΙΚΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ, ΕΙΔΙΚΑ ΑΝ ΓΥΜΝΑΖΕΣΑΙ ΚΙΟΛΑΣ. Ο ΚΟΡΥΦΑΙΟΣ PERSONALTRAINER ΚΑΙ FITNESS EXPERT, BOB HARPER, ΣΥΓΓΡΑΦΕΑΣ ΜΕ 4 ΒΙΒΛΙΑ ΣΤΟ ΕΝΕΡΓΗΤΙΚΟ ΤΟΥ, ΜΑΣ  ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΕΙ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΟ ΠΩΣ ΘΑ ΑΔΥΝΑΤΙΣΟΥΜΕ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΠΟΙΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΠΟΚΤΗΣΟΥΜΕ ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΞΑΝΑΠΑΧΥΝΟΥΜΕ!!!!!

cf99d9c99bd4edd5a3f09d974ca4fc24

                      πίνε ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα.

μην παίρνεις άσκοπες θερμίδες από την κατανάλωση ποτών.

τρώγε πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα.

μείωσε την πρόσληψη επεξεργασμένων τροφών.

τρώγε φυτικές ίνες κάθε μέρα.

τρώγε μήλο κάθε μέρα.

απαγορεύονται οι υδατάνθρακες μετά το μεσημεριανό.

διάβαζε τις ετικέτες των τροφών που καταναλώνεις.

μη χρησιμοποιείς γλυκαντικές ουσίες.

μην καταναλώνεις πατάτες.

μη φας κρέας μία ημέρα της εβδομάδας.

πες όχι στο fast food και στις τηγανιτές πατάτες.

τρώγε πλούσιο πρωινό.

μαγείρεψε μόνη σου τα φαγητά σου.

μην ξαναφάς φαγητά με πολύ αλάτι.

τρώγε λαχανικά.

πήγαινε για ύπνο πεινασμένη.

κοιμήσου αρκετά.

απόλαυσε ένα πλούσιο γεύμα την εβδομάδα.

584f87c6abed02084519b3e572b914569c1c505a21a79360668bb1fc6b7858bd7967a5f01bd0d2369bf200d0ee8aad38

Επισκεφθείτε το you tube και αναζητήστε στο όνομα Bob Harper προγράμματα γυμναστικής για αρχάριους και για προχωρημένους. Αν θέλετε γρήγορα αποτελέσματα,συνδυάστε τη διατροφή με άσκηση 3-4 φορές την εβδομάδα.

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

w

Σύνδεση με %s