ΧΑΣΕ ΚΙΛΑ ΧΩΡΙΣ ΔΙΑΙΤΑ! ΓΙΑ ΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΓΥΝΑΙΚΕΣ, ΚΑΙ ΟΧΙ ΜΟΝΟ!

ΕΞΥΠΝΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ ΚΙΛΑ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΔΙΑΙΤΑ!

Συμβουλές διατροφής για γυναίκες που δεν μπαίνουν σε καλούπια!

Είσαι μια πολυάσχολη γυναίκα που βρίσκεσαι αντιμέτωπη κάθε μέρα με το φόρτο εργασίας στη δουλειά, ίσως και με ένα απαιτητικό αφεντικό.Στο σπίτι οι δουλειές συσσωρεύονται γιατί πολύ απλά περνάνε όλα από εσένα, οι ώρες ύπνου σου έχουν μειωθεί, γιατί θηλάζεις ακόμη το μωρό ή επειδή το μωρό είναι νεογέννητο και δεν έχει στρώσει ακόμη το πρόγραμμα του ύπνου του…

Αποτέλεσμα όλων αυτών να λείπεις από το πρωί ως το βράδυ σχεδόν από το σπίτι, να μην κοιμάσαι σωστά και φυσικά να μην τρέφεσαι και σωστά!

Η κακή διατροφή σε συνδυασμό με τον ελάχιστο ύπνο και με τις ατελείωτες ώρες δουλειάς έχει επιπτώσεις στο σώμα σου, στην εικόνα σου και σίγουρα στην ψυχολογία σου!

Ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές για να χάσεις κιλά χωρίς να κάνεις δίαιτα, έχοντας πάντα υπ’ όψιν πως, αν σε κάποιο γεύμα παρεκτραπείς , δεν πειράζει! Πολύ απλά θα προσέξεις στα επόμενα γεύματα, χωρίς άγχος και τύψεις!

2e7ef60ecb7121787e427094e816031b

Αφαίρεσε από τη διατροφή σου τροφές με πολλά λιπαρά!

4b46e8ed2590327cbaa407f600d100e4

Απόφυγε επεξεργασμένες τροφές, λευκό αλεύρι και ζάχαρη.

66ca6dcb12f1248ac0b3e615d2eedc5d

  • Άδειασε τα ντουλάπια σου από όλα τα τρόφιμα υψηλά σε λιπαρά, όλες τις επεξεργασμένες τροφές καθώς επίσης τροφές με πολλή ζάχαρη όπως μπισκότα, τσιπς, κράκερ, ζαμπόν, μπέικον, κρέμα γάλακτος, παγωτά κ.λ.π
  • Αντικατάστησέ τα με υγιεινές τροφές όπως γιαούρτι, γάλα, φρέσκα φρούτα, ανάλατους ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα και λαχανικά.
  • Φρόντισε να μαγειρεύεις όσπρια 2 -3 φορές την εβδομάδα, να συνοδεύεις πάντα τα γεύματά σου με σαλάτα και, αν δουλεύεις ως αργά, παίρνε στο γραφείο τάπερ με σπιτικό, μαγειρεμένο φαγητό καθώς επίσης υγιεινά σνακ όπως φρούτα και ξηρούς καρπούς.
  • Απόκλεισε από τη διατροφή σου σνακς όπως τυρόπιτες, σπανακόπιτες, ζαμπονοτυρόπιτες, πίτσες, πεινιρλί ή οτιδήποτε κυκλοφορεί στους φούρνους!
  • Περιόρισε τα πολύπλοκα ροφήματα καφέ, με σαντιγί ή με πολλή ζάχαρη, γιατί σου προσδίδουν πολλές θερμίδες, κακούς υδατάνθρακες, χωρίς να χορταίνεις, με αποτέλεσμα να θες να φας κι άλλο μετά.
  • Προσπάθησε να κρατάς ένα ημερολόγιο, στην αρχή τουλάχιστον, με αυτά που τρως.
  • Προσπάθησε να κοιμάσαι περισσότερες ώρες (όσο αυτό είναι εφικτό!).
  • Αν κάνεις όλα τα παραπάνω, εντάσσοντας το γυμναστήριο ή το περπάτημα ή το τρέξιμο ή οποιαδήποτε μορφή γυμναστικής σε ευχαριστεί, 3-4 φορές την εβδομάδα, τότε θα δεις τη ζυγαριά να πέφτει!

Το μεγαλύτερο ατού σε όσα είπαμε παραπάνω, είναι να μη σε καταβάλλει το άγχος και σκέφτεσαι συνέχεια: «Είμαι παχουλή, πώς θα αδυνατίσω;». Μην καταφεύγεις σε δίαιτες ασιτίας και μην αφήνεις να περνούν πολλές ώρες ανάμεσα στα γεύματα, ακόμη κι αν δεν πεινάς!

f0d08e7379f11125683f2c1bfa5cf276

Αν δεν μπορείς να κάνεις γυμναστική, φρόντισε τουλάχιστον να μαγειρεύεις σωστά και υγιεινά!

Advertisements

One thought on “ΧΑΣΕ ΚΙΛΑ ΧΩΡΙΣ ΔΙΑΙΤΑ! ΓΙΑ ΕΡΓΑΖΟΜΕΝΕΣ ΓΥΝΑΙΚΕΣ, ΚΑΙ ΟΧΙ ΜΟΝΟ!

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s