ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΤΕ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΣΑΣ ΑΠΟ ΜΙΚΡΗ ΗΛΙΚΙΑ ΣΤΗ ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ!

1bca74522de2e2ccc3abe689f4333709

Είμαστε ό,τι τρώμε! Αυτό είναι γνωστό σε όλους. Τα παιδιά μας όμως; Μα φυσικά τα παιδιά είναι ο καθρέπτης των  γονιών τους, υιοθετούν τις διατροφικές  τους συνήθειες και αποκτούν για το φαγητό την παιδεία που τους παρέχουν οι ίδιοι οι γονείς. Επομένως είναι μεγάλη η ευθύνη μας!

Εκπαιδεύστε τα παιδιά σας στη σωστή διατροφή και θα τα βοηθήσετε για μια ζωή!

Από τους πρώτους μήνες της ζωής τους μαθαίνουν να τρώνε, σύμφωνα και με τις συμβουλές των παιδιάτρων, πέντε έως έξι γεύματα την ημέρα. Αυτό ,από μόνο του ,συνιστά μια πολύ καλή βάση για το παιδί, αφού, όπως όλοι γνωρίζουμε, είναι σωστό να κάνουμε και ως ενήλικες πέντε με έξι μικρά γεύματα την ημέρα.

Στη συνέχεια, και πάντα με βάση τη συμβουλή του γιατρού, το παιδί εντάσσει στο καθημερινό του διαιτολόγιο τα λαχανικά, κρέας με  λαχανικά, ψάρι με λαχανικά, αυγό, φρούτα, και φυσικά γάλα ή γιαούρτι.

Πάνω σε αυτή λοιπόν τη βάση πρέπει οι γονείς  να λειτουργούν όχι μόνο τον πρώτο χρόνο της ζωής του αλλά και στα επόμενα χρόνια. Να τι πρέπει να περιλαμβάνει το  καθημερινό διαιτολόγιο ενός παιδιού:

  • Ένα καλό πρωινό πλούσιο σε ασβέστιο, υδατάνθρακες και βιταμίνες όπως για παράδειγμα ένα ποτήρι γάλα με μια φέτα ψωμί με μαργαρίνη και μέλι, συνοδευόμενο από φρούτο.
  • Το δεκατιανό, που μπορεί να είναι ένα αυγό βραστό ή ένα φρούτο ή ένας φυσικός χυμός.
  • Το μεσημεριανό θα πρέπει εβδομαδιαία να παρουσιάζει μια ποικιλία ως προς τα λαχανικά, τα όσπρια, τις σαλάτες. Μαγειρέψτε μέσα στην εβδομάδα όσπρια, όπως φακές, μαγειρέψτε λαχανικά όπως φασολάκια, αρακά, μπάμιες, αγκινάρες και φυσικά κόψτε πράσινες σαλάτες και βάλτε στο τραπέζι.
  • Το απογευματινό τους μπορεί να είναι πάλι ένα φρούτο ή φρέσκος χυμός φρούτων, ανάλατοι ξηροί καρποί, γιαούρτι με δημητριακά.
  • Και τέλος το βραδινό μπορεί να περιλαμβάνει το ίδιο μεσημεριανό φαγητό σε μικρότερη ποσότητα ή ένα τοστ με τυρί και γαλοπούλα και φυσικά γάλα.

 

Προσπαθήστε να μειώσετε την ποσότητα του κρέατος μέσα στην εβδομάδα και προτιμήστε τα ψάρια και άλλες πηγές  πρωτεϊνών όπως τα τυριά και όλα τα γαλακτοκομικά.

Μαγειρέψτε πιο υγιεινά, χρησιμοποιώντας λιγότερο  ελαιόλαδο και  αλάτι.

Εκπαιδεύστε τα παιδιά σας να τρώνε μία φέτα ψωμί σε κάθε γεύμα, να προτιμούν την ποικιλία τροφών και κυρίως να γνωρίζουν ποιες τροφές να προτιμούν και γιατί.

Αν εσείς έχετε σωστές διατροφικές συνήθειες, είναι βέβαιο πως και τα παιδιά σας θα τις ακολουθήσουν!

Δεν μπορούμε να κάνουμε κήρυγμα για σωστή διατροφή και εμείς να τρώμε άλλα από αυτά που υποστηρίζουμε!

Αν όμως θέλετε πραγματικά να δώσετε μια σωστή παιδεία στα παιδιά σας όσον αφορά στη σωστή διατροφή για να μη χρειαστεί να κάνουν ποτέ στη ζωή τους δίαιτα, να ξέρετε ότι περνάει από το δικό σας χέρι.

Σε καμιά περίπτωση αυτό δε σημαίνει πως πρέπει να στερηθούν τα παιδιά τις λιχουδιές.

Να μάθουν όμως πως πρέπει να τις καταναλώνουν με μέτρο και όχι σε καθημερινή βάση.

6c673e82f61fcb1f68d87fae54af730a3657ffad420ced28d215ce70553a8d4b5bee7280485204cec5581e29421a74bb

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

w

Σύνδεση με %s