Υγιεινά σνακ στη δουλειά!

fec344f0b495f517db4ce3b1670e74dd

Υγιεινά σνακ για να χορταίνεις και να αδυνατίζεις!

Όσες επιστρέψατε από διακοπές και μπήκατε πάλι σε πρόγραμμα αφού είχατε χαλαρώσει λόγω διακοπών, είναι σίγουρο πως θέλετε να προσέξετε παραπάνω τη διατροφή σας γιατί ίσως εξοκείλατε λίγο το προηγούμενο διάστημα!

Να λοιπόν ιδέες για υγιεινά σνακ στη δουλειά, που θα σας χορτάσουν αλλά και θα σας βοηθήσουν να ξεφουσκώσετε!

  • Μία φέτα ψωμί ολικής ή πολύσπορο με τυρί χαμηλών λιπαρών και γαλοπούλα.
  • Βραστό αυγό με μια φρυγανιά ολικής και ένα κομμάτι τυρί χαμηλών λιπαρών.
  • Φρούτα όπως ροδάκινο, νεκταρίνι ,μήλο πράσινο, αχλάδι, σταφύλι.
  • Αποξηραμένα φρούτα όπως δαμάσκηνα ή σύκα.
  • Ανάλατους ξηρούς καρπούς.
  • Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και μια κουταλιά μέλι.
  • Καρότο.
  • Μπάρες δημητριακών (βλέπε συνταγή για σπιτικά bars).
  • Smoothies φτιαγμένο από εσένα πριν φύγεις από το σπίτι.( Ακολουθεί συνταγή.)

Αν ανάμεσα στα γεύματά σου εντάξεις κάποιες από τις παραπάνω επιλογές για υγιεινά σνακ, αφαιρέσεις τα τυποποιημένα τρόφιμα, τις τυρόπιτες και τα τρόφιμα πλούσια σε άμυλο όπως το λευκό ψωμί, τότε θα ξεφουσκώσεις γρήγορα και δεν θα πεινάς.

Μην πίνεις συσκευασμένους χυμούς γιατί παχαίνουν, απόφευγε τα πολύπλοκα είδη καφέ με σαντιγί και ζάχαρη και αντικατάστησε τον καφέ με νερό και τσάι.

Αν δεν προλαβαίνεις να κάνεις γυμναστική τώρα που γύρισες στη δουλειά, μια πολύ έξυπνη ιδέα είναι να περπατάς στη δουλειά ή, αν μένεις πολύ μακριά από τη δουλειά, πάρκαρε λίγα τετράγωνα πιο μακριά και περπάτα.

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s