1η Οκτωβρίου, Παγκόσμια Ημέρα Χορτοφαγίας. Σούπα για χορτοφάγους.

Η Παγκόσμια Ημέρα Χορτοφαγίας εορτάζεται κάθε μέρα την 1η Οκτωβρίου.

Χορτοφάγος είναι αυτός που δεν τρώει  κρέας ζώων (συμπεριλαμβανομένων ψαριών, οστρακόδερμων και μαλακίων) και τα προϊόντα τους. Υπάρχουν κατηγορίες χορτοφάγων που τρώνε γαλακτοκομικά, αυγά ή προϊόντα από την εργασία των ζώων, όπως το μέλι. Πολλοί χορτοφάγοι αποφεύγουν να φοράνε ρούχα που προέρχονται από σφαγή ζώων, όπως μάλλινα, γούνες και δερμάτινα.

Σας δίνουμε παρακάτω μια πανεύκολη συνταγή για χορτοφάγους, που όμως είναι πολύ δυναμωτική και τέλεια για την αποτοξίνωση του οργανισμού. Αν μετά από ένα Σαββατοκύριακο κάνω ατασθαλίες με το φαγητό, φτιάχνω αυτή την τέλεια σούπα, τρώω δυο μέρες και κάνω αποτοξίνωση.

Νόστιμη και πανεύκολη σούπα λαχανικών για χορτοφάγους και όχι μόνο!

αρχείο λήψης

Υλικά για 4 άτομα:

  • 1/4 φλ. ελαιόλαδο
  • 1 ξερό κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 2 καρότα κομμένα σε πολύ μικρά καρέ
  • 2 πιπεριές κομμένες σε πολύ μικρά καρέ
  • 2 κολοκύθια κομμένα σε πολύ μικρά καρέ
  • 2 πατάτες κομμένες σε πολύ μικρά καρέ
  • 1 ντομάτα κομμένη σε πολύ μικρά καρέ
  • 1 φλ. κριθαράκι
  • 1 φλ. βρασμένα μαυρομάτικα φασόλια ( ή άλλο βρασμένο όσπριο)
  • αλάτι
  • πιπέρι

 Για τη σάλτσα:

Βάζουμε το ταχίνι, το λεμόνι και 3 κ.σ. κρύο νερό σε πιάτο. Προσθέτουμε περίπου 1/2 φλιτζάνι ζεστή σούπα. Ανακατεύουμε με κουτάλι να αραιώσει το ταχίνι. Στην αρχή θα σφίξει πολύ αλλά μετά αραιώνει. Κατεβάζουμε τη σούπα από τη φωτιά και προσθέτουμε το αραιωμένο ταχίνι. Ανακατεύουμε και πασπαλίζουμε με ψιλοκομμένο μαϊντανό.

Καλή επιτυχία και διατροφή!!!

Advertisements

ΤΑ ΒΑΣΙΚΑ ΚΟΜΜΑΤΙΑ ΤΗΣ ΓΚΑΡΝΤΑΡΟΜΠΑΣ ΣΟΥ ΓΙΑ ΦΘΙΝΟΠΩΡΟ- ΧΕΙΜΩΝΑ ΣΕ ΜΑΥΡΟ ΦΟΝΤΟ!

BACK TO BLACK!

5a7573c0de601576fa779e93f67ffdfd14f2499582f91414e175df8da109c7ff

    Τα βασικά κομμάτια της γκαρνταρόμπας σου ή αλλιώς κομμάτια κλειδιά, που σε βγάζουν πάντα από τη δύσκολη θέση για ένα δείπνο, ένα πάρτι, μια βόλτα για καφέ ή σινεμά, είναι πάντα σε μαύρο φόντο. Αποτελούν ασφαλή επιλογή γιατί ταιριάζουν σε όλους τους τύπους δέρματος και γιατί συνδυάζονται με όλα τα άλλα χρώματα.

Σου τα παρουσιάζουμε λοιπόν!

4c2be447423ad687d924a8a4cb55dea0

Το νούμερο ένα απαραίτητο κομμάτι για πιο casual εμφανίσεις αλλά και για βραδινές, είναι φυσικά το μαύρο δερμάτινο jacket και το μαύρο στενό ελαστικό παντελόνι τύπου leather. Τα φοράς από το πρωί μέχρι τα βράδυ και με τα κατάλληλα αξεσουάρ και παπούτσια τα δυο αυτά κομμάτια μεταμορφώνονται πολύ εύκολα από πρωινά σε πιο βραδινά.

Φυσικά δε θα μπορούσαν να λείπουν τα all time classic μαύρο φόρεμα και φούστα. Η μαύρη φούστα το πρωί με ένα μαύρο οπάκ καλσόν και ένα ζευγάρι μπότες, αποτελεί τέλεια επιλογή και φυσικά το μαύρο κοντό φόρεμα, συνδυασμένο με  ψηλοτάκουνες μπότες ή γόβες είναι κλασσικό και σέξι!

ada026ba5dac28b4d53405facec26c79

Μην ξεχνάς τη μαύρη tote τσάντα, τις μαύρες γόβες και τα μαύρα γυαλιά.  Το μαύρο casual πουλόβερ θα δείχνει τέλειο με ένα όμορφο μεγάλο κολιέ ή ένα χρωματιστό φουλάρι.

310e2a0546a10b0254f2bba25eb9ad6a

Σίγουρα έχεις στην γκαρνταρόμπα σου κάποια από αυτά τα κομμάτια, τα οποία, αν τα συνδυάσεις έξυπνα, θα δώσεις στιλ ακόμη και στις καθημερινές σου εμφανίσεις!

5c66bbadf025820b5c94e5e15ab6153755c03ed87ad9b820b5ce2ab889bbdfb6

Γυμναστήριο VS γυμναστική στο σπίτι.

a419920c2674668d806719909b1b8259


Με τον ερχομό του φθινοπώρου και  την καθημερινή ρουτίνα να μας βαραίνει αρκετές φορές, πολλοί είναι αυτοί, που θέλουν να ξεκινήσουν κάτι νέο, να ασχοληθούν με ένα χόμπι ή σπορ και φυσικά να ξεκινήσουν εντατικά γυμναστική. Τίθεται λοιπόν το εύλογο ερώτημα: τι είναι προτιμότερο και πιο ωφέλιμο;

 Να γραφτούμε στο γυμναστήριο ή να διαμορφώσουμε το δικό μας γυμναστήριο και να αθλούμαστε στο σπίτι;

Παρακάτω θα σας παραθέσουμε τα οφέλη αλλά και τα μειονεκτήματα της καθεμιάς από τις παραπάνω επιλογές.

  • Στο γυμναστήριο έχει κανείς τη δυνατότητα να χρησιμοποιεί μια μεγάλη σειρά από σύγχρονα μηχανήματα και να γυμνάζει έτσι πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα.
  • Το γυμναστήριο παρέχει μία μεγάλη ποικιλία από προγράμματα για όλα τα γούστα (cardio, fitness, body bar, pilates, yoga, dancing classes, aerobic).
  • Ο απαραίτητος εξοπλισμός, εκτός από τα μηχανήματα, για παράδειγμα τα βαράκια, τα λάστιχα, οι μπάλες προπόνησης, σε συνδυασμό με την κατάλληλη καθοδήγηση από έναν ειδικό, συνιστούν την καλύτερη συνταγή για να δείτε γρήγορα αποτελέσματα στο σώμα σας.
  • Η συναναστροφή με άλλους ανθρώπους μας κάνει πολλές φορές να θέλουμε να προσπαθήσουμε παραπάνω, μας δίνει κίνητρο και κυρίως αποκτάμε νέες γνωριμίες, ανταλλάσσουμε απόψεις και γυμναζόμαστε περνώντας ευχάριστα το χρόνο μας.

c48461b48d5d0be5c9c6e08878934c0c

Στα μειονεκτήματα του γυμναστηρίου περιλαμβάνονται:

  • το κόστος μηνιαίως ή ετησίως, που μπορεί να μας βγάζει εκτός προϋπολογισμού!
  • η πολυκοσμία ,που πολλές φορές μας εμποδίζει να ακολουθήσουμε το πρόγραμμα γυμναστικής, που θέλουμε, γιατί πολύ απλά δεν βρίσκουμε ελεύθερα τα μηχανήματα που θέλουμε.
  • η έλλειψη ελευθερίας κινήσεων που θα είχαμε στο σπίτι μας.
  • η έλλειψη συγκέντρωσης είναι κάτι που δυστυχώς συμβαίνει πολλές φορές στο γυμναστήριο, με αποτέλεσμα αντί να γυμναζόμαστε να μιλάμε με τους άλλους, να πιάνουμε κουβέντα και τελικά πάλι να ξεφεύγουμε από το στόχο μας!

Από την άλλη μεριά, το να κάνεις προπόνηση στο σπίτι, έχει πολλά θετικά.

Έχεις την ελευθερία να ντυθείς όπως θες και να ακούσεις όποια μουσική θες. Δεν επιβαρύνεσαι με το κόστος της συνδρομής στο γυμναστήριο και μπορείς , εάν έχεις οργανώσει κατάλληλα το χώρο σου, να κάνεις όση ώρα θες για όσο θες. Μπορείς να μπεις στο you tube και να διαλέξεις όποιο πρόγραμμα γυμναστικής σου αρέσει και σε εκφράζει και να κάνεις γυμναστική ακόμη και την πιο τρελή ώρα. Υπάρχουν άνθρωποι που προτιμούν να κάνουν προπόνηση στις 5 το πρωί ή στις 11 ακόμη και 12 το βράδυ! Η γυμναστική στο σπίτι επίσης είναι η ιδανική επιλογή για κάποιον με παραπανίσια κιλά που μπορεί ίσως να ντρέπεται ή είναι αρχάριος και δεν ξέρει πώς να συμπεριφερθεί ή και γιατί όχι είναι απλά ντροπαλός και δεν επιθυμεί πολλές κοινωνικές συναναστροφές!

Το μεγαλύτερο μειονέκτημα του να επιλέγει κανείς να γυμνάζεται στο σπίτι, είναι ,κατά τη γνώμη μου ,η έλλειψη εξοπλισμού και η έλλειψη σωστής καθοδήγησης από ειδικευμένα άτομα. Για να γυμναστείς στο σπίτι θα πρέπει να ξοδέψεις ένα μεγάλο ποσό για να δημιουργήσεις το δικό σου προσωπικό γυμναστήριο. Επίσης, εάν είσαι αρχάριος, το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να γραφτείς στο γυμναστήριο ούτως ώστε να σε καθοδηγήσει κάποιος ειδικευμένος.

Ότι  και αν είναι αυτό που θα αποφασίσετε, να έχετε πάντα υπόψη ότι η γυμναστική για να σας προσφέρει αποτελέσματα στο σώμα και στην υγεία, θα πρέπει να γίνεται σε εβδομαδιαία βάση 3-4 φορές, είτε στο σπίτι είτε στο γυμναστήριο. Με λίγα λόγια χρειάζεται να δεσμευτείτε απέναντί της…..

Καλές προπονήσεις εντός και εκτός φίλες μου…

 

 

Παγκόσμια Ημέρα Αλτσχάιμερ, 21 Σεπτεμβρίου.

                                                  ΜΗ ΜΕ ΞΕΧΝΑΣ!

Από άνοια πάσχουν περίπου 44 εκατ. άνθρωποι παγκοσμίως και από τη νόσο Αλτσχάιμερ (τη πιο σοβαρή μορφή άνοιας) περίπου 36 εκατομμύρια, ενώ, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, ο αριθμός τους σχεδόν θα τριπλασιαστεί στα 115 εκατ. έως το 2050.

Η νόσος Alzheimer είναι μια εκφυλιστική ασθένεια που προκαλεί προοδευτική μείωση στη νοητική λειτουργία και στη μνήμη. Σταδιακά, η καταστροφή των νευρικών κυττάρων λαμβάνει χώρα σε περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη μνήμη και τη γλώσσα. Με την πάροδο του χρόνου, το προσβεβλημένο άτομο έχει μεγαλύτερη δυσκολία απομνημόνευσης γεγονότων και νοημάτων λέξεων, αναγνώρισης  αντικείμενων και προσώπων, και άσκησης της κρίσης του.

Σε γενικές γραμμές, τα συμπτώματα εμφανίζονται μετά την ηλικία των 65 ετών και ο επιπολασμός της νόσου αυξάνεται κατακόρυφα με την ηλικία. Ωστόσο, πολλοί επιστήμονες αναφέρουν, ότι (σε αντίθεση με την σχετικά δημοφιλή πεποίθηση), η νόσος Alzheimer δεν είναι μια φυσιολογική συνέπεια της γήρανσης του πληθυσμού.

ΜΗ ΜΕ ΞΕΧΝΑΣ!

Τα δέκα χαρακτηριστικά της άνοιας είναι:

  • Απώλεια μνήμης (δυσκολία του ατόμου να θυμηθεί τηλέφωνα, πληροφορίες, ειδήσεις, ραντεβού κλπ)
  • Δυσκολία στην εκτέλεση συνηθισμένων πράξεων (δυσκολία στην εκτέλεση καθημερινών πράξεων σχετικά με την οδήγηση, την μετακίνηση, την διατροφή, την εργασία, τα ψώνια κτλ)
  • Δυσκολία στην κρίση (αδυναμία καθορισμού και λήψης αποφάσεων ανάλογα με τα καθημερινά δεδομένα π.χ. σύγχυση στην ένδυση, στην επιλογή διαδρομών κλπ)
  • Αποπροσανατολισμός στον τόπο και τον χρόνο (δυσκολία στην ανάκληση ημερομηνιών, προσδιορισμού ωρών και περιόδων της ημέρας, αδυναμία προσδιορισμού του χώρου ακόμα και σε περιοχές κοντά στην κατοικία τους)
  • Δυσκολία στην χρήση της γλώσσας (ανάλογα με την ψυχολογική κατάσταση ξεχνούν τι θέλουν να πουν και μιλούν περιφραστικά όταν αναφέρονται σε ένα αντικείμενο)
  • Δυσκολίες με την αφαιρετική και προσθετική σκέψη (δυσκολία στην διαχείριση αριθμών π.χ. τηλέφωνα, λογαριασμούς , διαχείριση χρημάτων κλπ)
  • Απώλεια αντικειμένων (χάνουν αντικείμενα όπως κλειδιά, πορτοφόλια, έγγραφα κλπ και τοποθετούν άλλα αντικείμενα σε απίθανα μέρη κλπ)
  • Αλλαγές στην διάθεση (οι αλλαγές στην συναισθηματική κατάσταση των ατόμων με άνοια είναι ταχύτατες και διακυμαίνονται από την βαθιά λύπη, στον θυμό ή το μεγάλο κέφι, συχνά χωρίς προκλητό αίτιο)
  • Αλλαγές στην προσωπικότητα (αλλαγές στην προσωπικότητα και τη συμπεριφορά που εκδηλώνονται με παρανοϊκότητα, με υποβολιμότητα, με εξάρτηση από οικεία πρόσωπα κτλ)
  • Απώλεια πρωτοβουλίας ( απώλεια ενδιαφέροντοςπροσήλωση σε παθητικές δραστηριότητες, αδυναμία συμμετοχής σε δραστηριότητες, ενώ φαίνεται να μην έχουν κανένα ενδιαφέρον)

ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΠΡΟΛΑΒΟΥΜΕ ΤΗΝ ΝΟΣΟ;

Επί του παρόντος, δεν υπάρχει σαφής αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη της νόσου  Alzheimer. Ορισμένα μέτρα, ωστόσο, φαίνεται να συμβάλουν στη διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας και να βοηθούν στη μείωση του κίνδυνου εμφάνισης της νόσου. Το άρθρο αυτό εστιάζει στην διερεύνηση του ρόλου της  διατροφής και της άσκησης. Πρέπει να σημειωθεί ότι προτείνονται και διερευνώνται και άλλα μέτρα πρόληψης που αφορούν σε υπέρταση, διαβήτη, υπερχοληστερολαιμία και κάπνισμα. Επίσης πολλοί επιστήμονες εξετάζουν την επίδραση νοητικών ασκήσεων και ειδικών τεστ στην πρόληψη ή στην επιβράδυνση της νόσου.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ         

Διάφορες μελέτες έχουν διεξαχθεί για να βρεθεί αν μια συγκεκριμένη δίαιτα μπορεί να αποτρέψει τη νόσο Alzheimer, καθυστερώντας τη γήρανση. Ας δούμε 3 προτάσεις,  που διερευνώνται.

– Mεσογειακή διατροφή

Αυτό το διατροφικό μοντέλο είναι χαρακτηριστικό των χωρών που βρέχονται από τη Μεσόγειο. Βοηθάει στην προστασία από καρδιαγγειακές παθήσεις και βελτιώνει το προσδόκιμο ζωής. Χαρακτηρίζεται κυρίως από την υψηλή κατανάλωση ελαιολάδου, φρούτων, λαχανικών και ψαριών, και από μέτρια κατανάλωση κόκκινου κρασιού. 

– Περιορισμός θερμίδων

Μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες φαίνεται πως συμβάλλει στην επιβράδυνση  της γήρανσης και βοηθάει στην αύξηση του  προσδόκιμου ζωής. Οι επιστήμονες διερευνούν, αν το ποσό των θερμίδων που προσλαμβάνονται  καθημερινά  σχετίζεται με τον κίνδυνο προσβολής από τη νόσο Altzheimer. Κατά τη διάρκεια μιας προοπτικής μελέτης για  μια περίοδο 4 ετών, που δημοσιεύθηκε το 2002, Αμερικανοί ερευνητές συνέλεξαν  δεδομένα σχετικά με την πρόσληψη θερμίδων 980 ατόμων ηλικίας 75 ετών κατά μέσο όρο. Κατά τη διάρκεια της μελέτης, 242 άνθρωποι ανέπτυξαν τη νόσο Αlzheimer.

Τα άτομα που κατανάλωναν περισσότερες θερμίδες και είχαν γενετική προδιάθεση για την της νόσο (που είχαν το γονίδιο ApoE ) επηρεάζονται περισσότερο από εκείνους που ελάμβαναν μικρότερη ποσότητα θερμίδων. Μελέτες σε ζώα ,  υποδηλώνουν ότι ο περιορισμός θερμίδων αυξάνει την αντίσταση των νευρώνων στον εγκέφαλο έναντι της νόσου  Alzheimer,  και έναντι εγκεφαλικού  επεισοδίου και της νόσου Parkinson. Επίσης, μειώνει την απώλεια νευρώνων που σχετίζεται με την ηλικία.

– Διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά

Πολλές μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι τα αντιοξειδωτικά μειώνουν τις βλαβερές συνέπειες των ελευθέρων ριζών στους νευρώνες. Αν και δεν υπάρχουν ακόμα αρκετά στοιχεία για να υπάρξει σύσταση μιας ειδική διατροφής για την πρόληψη της νόσου  Alzheimer, σύμφωνα με τους συντάκτες μιας βιβλιογραφικής επιστημονικής ανασκόπησης ,  κάποιες τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά θα πρέπει να προτιμώνται. Τα τρόφιμα σημαντικά κατά τους  συγγραφείς είναι αυτά που είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ, σε βιταμίνη Β6 και σε βιταμίνη Β12.

ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ

Το όφελος της τακτικής σωματικής δραστηριότητας για την πρόληψη της άνοιας και της γνωστικής παρακμής έχει καταδειχθεί από πολλές επιδημιολογικές μελέτες και κλινικές δοκιμές. Μια  από αυτές αναφέρει ότι,  πρόγραμμα γυμναστικής  μέτριας έντασης στο σπίτι (3 συνεδρίες των 50 λεπτών ανά εβδομάδα ή 20 λεπτά περπάτημα την ημέρα για 24 εβδομάδες), θα μπορούσε  να βελτιώσει τις νοητικές λειτουργίες σε άτομα που εμφανίζουν μειωμένη μνήμη. Επιπλέον, οι ενήλικες, με τακτική σωματική  δραστηριότητα φαίνεται πως  πλήττονται λιγότερο από τη νόσο Alzheimer.

πηγή: http://www.foodbites.gr

http://www.real.gr

Τροφοβλάστη ή αμνιοπαρακέντηση;

78f146310ab8dd052e34cc7f5058cb29

Τροφοβλάστη ή αμνιοπαρακέντηση;

Ότι και αν επιλέξετε ενημερωθείτε σωστά και από τους κατάλληλους γιατρούς. Ακόμη και το κόστος για την καθεμιά από τις παρακάτω εξετάσεις διαφέρει από γιατρό σε γιατρό ή εάν την κάνετε σε ιδιωτικό νοσοκομείο. Εγώ προσωπικά έκανα και στις τρεις εγκυμοσύνες τροφοβλάστη, γιατί, όταν έμεινα έγκυος στο πρώτο μου παιδί, ήμουν κοντά στα 35 και φυσικά οι κίνδυνοι αυξάνονται. Όμως, πρέπει να γνωρίζετε πως τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότερες γενετικές ανωμαλίες εμφανίζονται και σε γυναίκες κάτω των 30 ετών!

Πρόκειται για τις δυο από τις πιο συχνές διαδικασίες ελέγχου για χρωμοσωμικές ανωμαλίες το εμβρύου. Ευλόγως δημιουργείται μια σειρά ερωτημάτων, στα οποία παραθέτουμε τις απαντήσεις. Εσείς σε συνεργασία με το γυναικολόγο σας θα αποφασίσετε αν θα προβείτε σε μια από τις δύο μεθόδους.

ΤΡΟΦΟΒΛΑΣΤΗ
Η λήψη τροφοβλάστης γίνεται με την χρήση πολύ λεπτών βελονών , με υπερηχογραφικό έλεγχο, και τοπική αναισθησία στο δέρμα, στο υποδόριο και στους μυς της κοιλιάς της εγκύου. Αφού ολοκληρωθεί η αναισθησία μια λεπτή βελόνα περνά το τοίχωμα της μήτρας και αναρροφά ένα μικρό κομμάτι του πλακούντα (τροφοβλάστης) του μωρού. Το κομμάτι αυτό στέλνεται σε εργαστήρια για να γίνουν οι απαραίτητες αναλύσεις.

Πότε γίνεται η εξέταση
Η τροφοβλάστη γίνεται μεταξύ της 10ης και 14ης εβδομάδας της κύησης. Η Αμνιοκέντηση μπορεί να γίνει οποιαδήποτε στιγμή μετά από την 15η εβδομάδα. Με την τροφοβλάστη στοχεύουμε στην ανίχνευση χρωματοσωμικών ανωμαλιών. συγγενών ή κληρονομικών ανωμαλιών και μεταβολικών ανωμαλιών του εμβρύου.

Αποτελέσματα:
Οι πέντε βασικές χρωματοσωμικές ανωμαλίες (τρισωμία 21, 18 και 13 καθώς και οι φυλετικές ανωμαλίες Χ και Υ) ανιχνεύονται από το εργαστήριο σε δύο με τρεις ημέρες. Οι υπόλοιπες αναλύσεις κρατούν δύο εβδομάδες. Εάν το πρώτο αποτέλεσμα είναι φυσιολογικό τότε είναι σχεδόν απίθανο να αλλάξει τις επόμενες δύο εβδομάδες.

Κίνδυνοι:
Ο κίνδυνος αποβολής από τη λήψη τροφοβλάστης κυμαίνεται από 0,5 έως 1,5%. Σε σχέση με την αμνιοπαρακέντηση ο κίνδυνος αποβολής είναι περίπου ο ίδιος. Το πλεονέκτημα της λήψης τροφοβλάστης είναι ότι γίνεται νωρίτερα από την αμνιοπαρακέντηση με αποτέλεσμα η έγκυος σε περίπτωση ανωμαλιών του εμβρύου να μπορεί να προβεί σε έκτρωση. Το μειονέκτημά της τροφοβλάστης είναι, ότι δεν είναι πάντα δυνατή η εκτέλεσή της λόγω ανατομικών συνθηκών (θέση μήτρας, θέση πλακούντα, σωματική διάπλαση της εγκύου).

ΑΜΝΙΟΠΑΡΑΚΕΝΤΗΣΗ
Η αμνιοπαρακέντηση γίνεται με την παρακέντηση της αμνιακής κοιλότητας και την αναρρόφηση αμνιακού υγρού. Η προσέγγιση της αμνιακής κοιλότητας γίνεται από το τοίχωμα της κοιλιάς, κάτω από συνεχή υπερηχογραφικό έλεγχο, ώστε να αποφευχθεί ο τραυματισμός του εμβρύου και του πλακούντα και να γίνει η εντόπιση των περιοχών άθροισης του αμνιακού υγρού.

Πότε γίνεται η εξέταση
Η αμνιοπαρακέντηση γίνεται από την 16 η εβδομάδα και έπειτα . Συνηθέστερα γίνεται μεταξύ 16ης-18ης εβδομάδας της κύησης, λόγω της μείωσης του αριθμού των καλλιεργήσιμων κυττάρων με τη πρόοδο της ηλικίας της κύησης.

Προϋποθέσεις για να γίνει η αμνιοπαρακέντηση είναι:
• Η ηλικία της μητέρας ( συνήθως άνω των 35 ετών).
• Η ύπαρξη προηγούμενου παιδιού με χρωμοσωμιακή ανωμαλία.
• Η ύπαρξη χρωμοσωμικών ανωμαλιών στους γονείς ή σε κάποιο άλλο ατόμο του στενού οικογενεια¬κού περιβάλλοντος.
• Αυξημένη αυχενική διαφάνεια ή παθολογικό papp
• Υπερηχογραφικά ευρήματα στο β’ επιπέδου υπερη¬χογράφημα, που αυξάνουν τον κίνδυνο χρωμοσωμιακής ανωμαλίας.

Αποτελέσματα:
Τα πρώτα αποτελέσματα βγαίνουν μέσα στις 3 πρώτες ημέρες και τα ολοκληρωμένα έπειτα από 15 ημέρες.

Κίνδυνοι:
Η αμνιοπαρακέντηση αποτελεί ασφαλή διαδικασία για την μητέρα και το έμ¬βρυο. Η πιθανότητα αποβολής, όταν η επέμβαση εκτελεί¬ται από εξειδικευμένους ιατρούς,δεν ξεπερνάει το 1%.

ΠΗΓΗ: all4mama.gr

Το πιο νόστιμο και εύκολο κέικ μήλου με ελαιόλαδο. Τέλειο για την ώρα του καφέ ή για υγιεινό κολατσιό για τα παιδιά!

dsc02185-thumb-large-thumb-large

Πεντανόστιμο και υγιεινό κέικ μήλου!

Υλικά που θα χρειαστείτε:

  • 1 ποτήρι ελαιόλαδο
  • 1 και 1/2 ποτήρι ζάχαρη ( εγώ συνήθως αντικαθιστώ τη μισή ποσότητα με καστανή ζάχαρη)
  • 4 αυγά
  • 2 βανίλιες
  • 1 φακελάκι baikin powder ή 2 κουταλάκια του γλυκού baikin
  • 1 κουταλιά της σούπας κανέλα
  • 3 ποτήρια φαρίνα κοσκινισμένη
  • 4-5 μήλα καθαρισμένα και κομμένα σε κυβάκια
  • 1 κούπα καρύδια

Εκτέλεση: Χτυπάμε τη ζάχαρη με το ελαιόλαδο και προσθέτουμε τα αυγά, τις βανίλιες, την κανέλα το baikin και την κοσκινισμένη φαρίνα. Τέλος προσθέτουμε τα μήλα με τα καρύδια και αναδεύουμε καλά. Ψήνουμε στις αντιστάσεις στους 180 βαθμούς για 50 λεπτά έως μια ώρα. Το βγάζουμε από το φούρνο και μόλις παγώσει, το αναποδογυρίζουμε και το πασπαλίζουμε με ζάχαρη άχνη.

Καλή επιτυχία!

Υγιεινό κολατσιό στο σχολείο για super kids!

034f10dee18a372f80101225ed39fdb0

Και φυσικά, με την έναρξη της νέας σχολικής χρονιάς, παρουσιάζεται ή για να το θέσω πιο σωστά, θα έπρεπε να παρουσιάζεται στους γονείς η ανησυχία για τη σωστή διατροφή των παιδιών τους στο σχολείο.

Είναι βέβαια δύσκολο να ελέγχουμε τι τρώνε τα παιδιά στο σχολείο, ειδικά εάν είναι σε μεγαλύτερη ηλικία και χρησιμοποιούν το χαρτζιλίκι τους για να αγοράσουν ό,τι αυτά θέλουν.

Μπορούμε όμως όλες οι μαμάδες, που πραγματικά νοιαζόμαστε για τη διατροφή των παιδιών μας, να τα μάθουμε να τρέφονται σωστά ακόμη και όταν δεν είμαστε μαζί τους στο διάλειμμα! Και φυσικά ο καλύτερος τρόπος είναι να δίνουμε το καλό παράδειγμα ετοιμάζοντας για εμάς τις ίδιες ένα υγιεινό κολατσιό.

Επίσης επιβάλλεται πιστεύω να οργανώσουμε κατά τέτοιο τρόπο τα ψώνια της εβδομάδας έτσι ώστε να μην ξεμένουμε από τα απαραίτητα για ένα υγιεινό και θρεπτικό σνακ.

Παρακάτω ακολουθούν μερικές νόστιμες και θρεπτικές επιλογές για ένα υγιεινό σνακ στο σχολείο:

  • μία μπανάνα ή ένα μήλο
  • τοστ με τυρί και γαλοπούλα
  • δημητριακά (υπάρχουν πλέον και σε ατομικές μερίδες)
  • μία μπάρα δημητριακών ( που έχετε φτιάξει μόνες σας στο σπίτι ή έχετε αγοράσει)
  • κουλούρι θεσσαλονίκης
  • μπισκότα ολικής άλεσης με δημητριακά
  • σπιτικό κέικ μήλου
  • σπιτική πίτσα
  • αυγό βραστό

Με την ανάλογη προετοιμασία από το Σαββατοκύριακο με τα ψώνια της εβδομάδας, μπορείτε να είστε σίγουρες για τη διατροφή των παιδιών σας στο σχολείο. Θα αρέσει σίγουρα στα παιδιά σας να φτιάξουν ακόμη και ένα ημερολόγιο, όπου θα σημειώνουν τι κολατσιό έφαγαν κάθε φορά, έτσι ώστε να υπάρχει ποικιλία και να μη βαριούνται τα ίδια και τα ίδια.

f6c51c6af3ca4f4c6f5f4d53af81efff

Αν ζηλεύουν από τα άλλα παιδάκια στο σχολείο και σας το εκφράσουν, κάντε μια συμφωνία μαζί τους λέγοντάς τους πως μια μόνο φορά την εβδομάδα θα μπορούν να τρώνε ό,τι αυτά θέλουν από το κυλικείο. Έτσι δε θα στερούνται τις λιχουδιές. Το έκανα πέρυσι με το γιο μου που πήγαινε στην Α΄τάξη, ο οποίος μου ζήτησε τσιπς με κουλούρι και του υποσχέθηκα πως κάθε Παρασκευή μπορεί να τρώει τσιπς με κουλούρι. Έγινε μια -δυο φορές αλλά αφού του εξήγησα ότι δεν είναι πολύ υγιεινό, δεν μου το ξαναζήτησε!

Μαμάδες καλή σχολική χρονιά με σωστή διατροφή και στα παιδάκια μας! Και να θυμάστε πως οργανώνοντας σωστά το κολατσιό των παιδιών σας, κάνετε και οικονομία εξοικονομώντας χρήματα. Λοιπόν δεν πειστήκατε ακόμη;