H.I.I.T προπόνηση! Τι είναι αυτό;

04fb95b01c170002b9bdbaf98e1a9355

ΕΚΤΟΝΩΣΟΥ ΚΑΙ ΒΑΛΕ ΕΝΤΑΣΗ ΣΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΟΥ!

 

Βάλτε ένταση στην προπόνηση!


 

Η προπόνηση H.I.I.T είναι η high intensity interval training, δηλαδή υψηλής διάρκειας διαλλειμματική προπόνηση. Το είδος αυτό προπόνησης σας το συστήνω γιατί έχει τεράστια οφέλη.

Αν δεν προλαβαίνετε μέσα στην εβδομάδα, κάντε το παρακάτω πρόγραμμα έντονης διαλλειμματικής άσκησης Σάββατο πρωί και Κυριακή. Αφιερώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας και στο σώμα σας!

 


 

  •  Απαιτεί πολύ λιγότερο χρόνο για να ολοκληρωθεί σε σχέση με την συμβατική αερόβια προπόνηση.
  •  Καίτε θερμίδες ακόμα και κατά την διάρκεια των διαλειμμάτων χαμηλής έντασης, αφού οι σφυγμοί παραμένουν σε υψηλά επίπεδα.
  •  Η καύση θερμίδων συνεχίζεται ακόμα και μετά το πέρας της προπόνησης, σε ακόμα μεγαλύτερο ποσοστό από την συμβατική αερόβια. Η HIIT οδηγεί σε ταχεία αύξηση του βασικού μεταβολισμού, για χρονικό διάστημα ανάλογο της έντασης και της διάρκειάς της.
  • Βελτιώνει την αερόβια ικανότητα, δηλαδή την αντοχή, δυναμώνοντας την καρδιά και επιτρέποντας την διατήρηση της μυϊκής μάζας, σε αντίθεση με την σταθερή αερόβια η οποία αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης και οδηγεί σε μυϊκό καταβολισμό.
  •  Αυξάνει κατακόρυφα τα επίπεδα της αυξητικής ορμόνης, η οποία ως γνωστόν αποτελεί το άλφα και το ωμέγα για το κάψιμο λίπους και την αύξηση της μυϊκής μάζας.
  •  Μπορεί να γίνει οπουδήποτε (σπίτι, γυμναστήριο, παραλία), με οποιοδήποτε εξοπλισμό (αλτήρες, λάστιχα) ή και χωρίς καθόλου εξοπλισμό, απλά και μόνο με το σωματικό σας βάρος.

Το παρακάτω δεκαπεντάλεπτο πρόγραμμα έχει ένταση, είναι δύσκολο αλλά θα σας ανταμείψει!!! Πιστέψτε με.Ξεκινήστε το Σαββατοκύριακο με αυτό το πρόγραμμα.

Καλή γυμναστική.

https://www.youtube.com/watch?v=CamSXRh01EI

 

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s