ΗΜΙΚΡΑΝΙΕΣ ΚΑΙ ΠΩΣ ΝΑ ΤΙΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΙΣ!

411e9af61324f5ad1010fe0c53081793

Αντιμετώπισε την ημικρανία!

Η ημικρανία χαρακτηρίζεται ως ο οξύς πονοκέφαλος, που συνήθως εντοπίζεται στη μια μεριά του κεφαλιού και συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα όπως ναυτία, ζαλάδα, τάση για εμετό και προβλήματα με την όρασή μας(εξασθένηση της όρασης ή τα βλέπουμε διπλά).


Τι είναι αυτό που πυροδοτεί την ημικρανία;

Η ημικρανία πυροδοτείται συνήθως από τα παρακάτω:

  • Από περιβαλλοντικούς παράγοντες όπως η αλλαγή του καιρού, η υγρασία, η έντονη ζέστη, οι έντονες μυρωδιές και τα αρώματα, ο καπνός, οι δυνατοί ήχοι.
  • Από την διατροφή μας, όπως η καφεΐνη, η σοκολάτα, η γλουτένη, το αλκοόλ, τα γαλακτοκομικά και οι γλυκαντικές ουσίες.
  • Από τον τρόπο ζωής μας, για παράδειγμα από την έλλειψη ύπνου, από το στρες, από γεύματα μέσα στην ημέρα που τυχόν παραλείπουμε ή από σωματική εξάντληση.

 

Οι γυναίκες, σύμφωνα με έρευνες, είναι πιο ευάλωτες στις ημικρανίες γιατί, πέρα από όλους τους παραπάνω λόγους, έρχονται να προστεθούν και τα ορμονικά προβλήματα. Επίσης, πολλές γυναίκες υποφέρουν από ημικρανίες λίγο πριν τις δύσκολες ημέρες του μήνα.

Υπάρχει τρόπος να την αντιμετωπίσουμε;

Καταρχήν μια ημικρανία μπορεί να διαρκέσει από 4 έως και 72 ώρες και μπορεί να είναι πολύ επίμονη. Εμπόδισέ την με τα παρακάτω στάδια:

  1.  Προσπάθησε να κοιμηθείς καλά.
  2. Ενυδάτωσε τον οργανισμό σου πίνοντας πολύ νερό, φυσικούς χυμούς και καταναλώνοντας πολλά φρέσκα λαχανικά.
  3. Κράτα χαμηλό τον φωτισμό του δωματίου. Όσοι υποφέρουν από ημικρανίες, έχουν φωτοευαισθησία, επομένως ο χαμηλός φωτισμός θα βοηθήσει .
  4. Πιες καφέ! Είναι παράξενο πως ενώ η καφεΐνη πυροδοτεί την ημικρανία, πίνοντας λίγο καφέ, μπορεί να σε βοηθήσει να απαλλαχτείς από αυτήν!
  5. Βάλε μπαχαρικά στο φαγητό σου. Είναι διαπιστωμένο ότι τα καρυκεύματα βοηθούν στο να απαλλαγείς από την ημικρανία.
  6. Κράτα σημειώσεις με τα φαγητά που σε πειράζουν και απόφυγέ τα!
  7. Προσπάθησε να μην ξενυχτάς και να μην έχεις άγχος.
  8. Κάνε ποδόλουτρο με χλιαρό νερό και αιθέρια έλαια.
  9. Βάλε μια κομπρέσα στο κεφάλι σου για λίγη ώρα και επανάλαβε για μερικές φορές.   
Advertisements

Μια σκέψη σχετικά μέ το “ΗΜΙΚΡΑΝΙΕΣ ΚΑΙ ΠΩΣ ΝΑ ΤΙΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΕΙΣ!

  1. Διαπίστωνα στο παρελθόν πως τα γαλακτοκομικά έπαιζαν ρόλο στις ημικρανίες μου, αλλά πριν γίνω διατροφολόγος…Ο σωστός συνδυασμός υδάτωσης,διαχείρησης του στρες και ποικιλίας τροφών, έφερε την ισορροπία. Σε ευχαριστώ για το άρθρο σου.

    Μου αρέσει!

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s