ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΣΕ ΓΕΜΙΖΟΥΝ ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΚΑΙ ΔΕΝ ΣΕ ΠΑΧΑΙΝΟΥΝ.

Τον τελευταίο καιρό ακούω συνέχεια από γυναίκες της ηλικίας μου να παραπονούνται ότι νιώθουν μεγάλη εξάντληση.


 

 Η κούραση αυτή είναι φυσιολογική όταν έχεις τόσες υποχρεώσεις μέσα στην ημέρα αλλά ταυτόχρονα θέλεις και να γυμναστείς και να δεις τη ζυγαριά να κατεβαίνει σιγά σιγά μιας και πλησιάζει άνοιξη και καλοκαιράκι.


 

Σας παραθέτω λοιπόν τις τροφές που μπορείτε και πρέπει να τρώτε για να γεμίζετε τις μπαταρίες σας και για να έχετε ενέργεια είτε γυμνάζεστε είτε όχι.

Επειδή και εγώ είμαι αρκετά δραστήρια κατά τη διάρκεια της ημέρας, φροντίζω μέσα στην εβδομάδα να τρώω από όλες τις παρακάτω τροφές γιατί με γεμίζουν ενέργεια και δεν με παχαίνουν. Με τον τρόπο αυτό βάζω ποικιλία στη διατροφή μου, παίρνω τα απαραίτητα συστατικά και γεμίζω ενέργεια!

apples-214148_960_720

 

  • ΜΗΛΑ, ΠΟΡΤΟΚΑΛΙΑ, ΜΠΑΝΑΝΕΣ
  • ΑΜΥΓΔΑΛΑ
  • ΠΡΑΣΙΝΕΣ ΣΑΛΑΤΕΣ ΚΑΙ ΣΠΑΝΑΚΙ
  • ΒΡΩΜΗ ΚΑΙ ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΑ ΦΡΟΥΤΑ
  • ΑΥΓΟ
  • ΦΑΣΟΛΙΑ, ΑΡΑΚΑ
  • ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΜΕ ΚΑΡΥΔΙΑ ΚΑΙ ΜΕΛΙ
  • ΤΑΧΙΝΙ
  • ΚΑΣΤΑΝΟ ΡΥΖΙ ή ΛΕΥΚΟ

 

dried-fruit-700015_960_720peas-245030_960_720eggs-750847_960_720orange-15047_960_720seeds-700014_960_720

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

w

Σύνδεση με %s