Μυστικά για επίπεδη κοιλιά.

7c7a8bb5cd9b93a336aed8ea740e5bbd

 

Πώς θα αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά; Δεν θέλει κόπο … θέλει τρόπο!

Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα και θα δείτε από τις πρώτες κιόλας εβδομάδες θεαματικά αποτελέσματα.

  • Αυξήστε την αεροβική σας άσκηση μέσα στην εβδομάδα. Προσπαθήστε να κάνετε οποιαδήποτε άσκηση που θα αυξήσει τους καρδιακούς σας παλμούς και θα σας βάλει σε κίνηση. Ξεκινήστε ποδήλατο, περπάτημα με έντονο ρυθμό, τρέξιμο, κολύμβηση, τένις. Μπορείτε να κάνετε ένα πρόγραμμα αεροβικής ή ακόμη και χορού από το youtube. Ό,τι κι αν διαλέξετε, προσπαθήστε να κάνετε 5 φορές την εβδομάδα έστω από μισή ώρα.
  • Αλλάξτε τη διατροφή σας. Ως γνωστό, όση γυμναστική κι αν κάνουμε, αν δεν «ράψουμε» το στόμα μας, δεν βλέπουμε αποτελέσματα, τόσο στη ζυγαριά όσο και στην περιοχή της κοιλιάς. Εμπλουτίστε την διατροφή σας με πράσινες σαλάτες σε καθημερινή βάση, με φρούτα και με τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες.
  • Βγάλτε από το ημερήσιό σας μενού τα ζυμαρικά, το λευκό ρύζι και προτιμήστε το καστανό ρύζι ή τα ζυμαρικά ολικής άλεσης.
  • Δώστε έμφαση στις ασκήσεις για την κοιλιά. Πολλές φορές δεν αρκεί να κάνουμε πολλές επαναλήψεις, πρέπει να τις κάνουμε και σωστά.
  • Πίνετε πολύ νερό. Τώρα που ο καιρός ζεσταίνει να έχετε πάντα μαζί σας πολλά μικρά μπουκαλάκια με νερό, έτσι ώστε να μην ξεχνάτε να πίνετε νερό καθ’όλη την διάρκεια της μέρας.
  • Μην μένετε νηστικές. Τρώτε πολλά μικρά και υγιεινά γεύματα μέσα στη ημέρα.
  • Προσέχετε το βραδινό σας. Προτιμήστε στο τελευταίο σας γεύμα να έχετε πρωτεΐνη σε συνδυασμό με σαλάτα. Αυτό σημαίνει πως μπορείτε να φάτε κοτόπουλο, γαλοπούλα, μοσχάρι ψητό, τόνο, αυγά βραστά, όλα αυτά συνοδευμένα πάντα από πράσινη σαλάτα και κατά προτίμηση χωρίς ψωμί.
  • Προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά, να μην παίρνετε θερμίδες από αλκοόλ και να μην αγχώνεστε.

 Να θυμάστε πως ακόμη κι αν δεν αποκτήσετε γραμμωμένους κοιλιακούς, είναι βέβαιο πως θα αποκτήσετε πιο επίπεδη κοιλιά!!!!

Καλή επιτυχία!

 

 

 

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s