Κυτταρίτιδα ώρα μηδέν!


Αν όλο το χειμώνα παρατηρούσες το σώμα σου και δεν μπορούσες να κάνεις κάτι για αυτό το ενοχλητικό φαινόμενο που λέγεται κυτταρίτιδα και που βασανίζει ακόμη και τις αδύνατες γυναίκες, ήρθε η ώρα να κάνεις κάτι. Η εποχή του καλοκαιριού επιβάλλει να ασχοληθούμε λίγο περισσότερο με το σώμα μας και τον εαυτό μας. Δεν υπάρχουν δικαιολογίες!


Ο νούμερο ένα εχθρός της κυτταρίτιδας είναι η ζάχαρη, η κακή διατροφή και η καθιστική ζωή. Τι περιμένεις λοιπόν; Κάνε μικρές αλλαγές στη διατροφή σου και ξεκίνα με ήπιο περπάτημα ή κολύμπι αν οποιαδήποτε άλλη μορφή γυμναστικής σου φαίνεται αφόρητα βαρετή!

  • Κόψε τις κακές συνήθειες όπως τα πολλά γλυκά, μπισκότα, ψωμί, άμυλο και θα δεις αμέσως διαφορά.
  • Απόφυγε τροφές που έχουν κρυμμένο πολύ αλάτι όπως το ψωμί, οι συσκευασμένες τροφές και φυσικά τα τυριά.
  • Μην τρως τηγανητά, όπως τηγανητές πατάτες κ.λ.π
  • Πίνε τουλάχιστον 2 -3 λίτρα νερό την ημέρα. Εγώ έχω πάντα μαζί μου ένα μπουκαλάκι με νερό και δεν  περιμένω να διψάσω για να πιω.
  •  Όταν πεινάς στα ενδιάμεσα γεύματα, τρώγε μόνο φρούτα ή λαχανικά όπως αγγούρι  και καρότο. Τα καλοκαιρινά φρούτα και λαχανικά, όχι μόνο σε χορταίνουν, αλλά είναι πολύ πλούσια σε νερό και συστατικά που βοηθούν στην μείωση της κυτταρίτιδας. Το καρπούζι, το πεπόνι, τα ροδάκινα και τα κεράσια είναι οι καλύτερες πηγές βιταμινών και ο καλύτερος τρόπος να αποβάλλει τοξίνες ο οργανισμός.
  • Τρώγε πράσινες σαλάτες, που είναι φτωχές σε θερμίδες και πλούσιες σε φυτικές ίνες. Βοηθούν στη σωστή λειτουργία του εντέρου και σου χαρίζουν όμορφη επιδερμίδα.
  • Ξεκίνα με ήπιο περπάτημα τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα ή με κολύμπι. Είναι ο καλύτερος τρόπος για να γυμνάσεις όλο σου το σώμα. Όταν αρχίσεις να ιδρώνεις και να κοπιάζεις για το σώμα σου, αυτόματα θα μειωθεί και η όρεξη σου για πολλά γλυκά. Μην ξεχνάς εξάλλου πως η ζάχαρη είναι εθιστική, όσο περισσότερη τρως, τόσο πιο πολύ την αναζητά ο οργανισμός.

Μην ξεχνάτε πως:

  • με το μαύρισμα δεν εξαφανίζεται η κυτταρίτιδα, γινόμαστε ίσως πιο ελκυστικές όταν μαυρίζουμε αλλά η κυτταρίτιδα παραμένει.
  • επίσης, αν δεν κάνουμε κάτι για αυτό όπως να προσέξουμε τη διατροφή μας και να εντάξουμε την άσκηση στη ζωή μας, ο τύπος της κυτταρίτιδας θα χειροτερεύει με την πάροδο των χρόνων και τότε δεν θα μπορούμε να απαλλαγούμε εύκολα.
  • τις δύσκολες για τις γυναίκες ημέρες,είναι φυσιολογικό, λόγω των ορμονικών ζητημάτων να γίνεται κατακράτηση στα επίμαχα σημεία και να έχουμε περισσότερη κυτταρίτιδα από πριν.

 

 

Advertisements

Τι είδους μητέρα είσαι;

573995c1fc1fdd0df4938d046a65cd2e

Έχετε σκεφτεί ποτέ τι είδους μητέρα είστε; Έχετε νιώσει σίγουρα το αίσθημα της αβεβαιότητας ως προς αυτά που παρέχετε στα παιδιά σας (υλικά αγαθά και μη)και μάλλον μερικές φορές νιώθετε ανεπαρκείς ή ότι πολύ απλά δεν είστε «καλές μητέρες».

Όμως ,πέρα από όλα αυτά και πέρα από αυτά που πιστεύετε εσείς για τον εαυτό σας ως προς τον μητρικό σας ρόλο, σας παραθέτω, ύστερα από προσωπική έρευνα, τα είδη της μητέρας. Διαβάστε και ελπίζω να ταυτιστείτε με κάποιο από αυτά ή να βρείτε συνδυαστικά στοιχεία σε περισσότερα από ένα είδη μητέρας. Το μόνο βέβαιο είναι, ότι η διαμόρφωσή μας ως μητέρες και η εξέλιξη του ρόλου μας σχετίζεται άμεσα με τη σχέση που είχαμε εμείς με τη μητέρα μας καθώς επίσης και με τα βιώματά μας ως παιδιά.


Η τελειομανής μητέρα ή αλλιώς φιλόδοξη είναι αυτή που θέλει να γίνονται τα πράγματα τέλεια, να φαίνεται μια όμορφη εικόνα του σπιτιού της αλλά και της ίδιας προς τα έξω και δεν συγχωρεί εύκολα τα λάθη. Τείνει πολλές φορές να γίνεται απορριπτική, όχι μόνο ως προς τους γύρω της αλλά και ως προς τον εαυτό της. Πασχίζει πάντα για το «φαίνεσθαι» και χάνει την ουσία και την ανθρώπινή της πλευρά. Τα παιδιά μιας τέτοιας μητέρας έχουν συνέχεια άγχος να τα καταφέρουν και να ικανοποιήσουν την μητέρα τους. Δυστυχώς τα παιδιά μεγαλώνοντας δεν εδραιώνουν μια καλή σχέση με τη μητέρα τους, αλλά αντιθέτως την απορρίπτουν.


Η κολλητή μητέρα είναι αυτή που θέλει να είναι φίλη με τα παιδιά της και αρνείται το γεγονός πως έχει γίνει μητέρα και πρέπει να αναλάβει το ρόλο της μάνας καθώς επίσης τις ευθύνες και την οριοθέτηση των παιδιών της. Προσπαθεί να καλύψει τα συναισθηματικά της κενά μέσω των παιδιών της, που αναγκάζονται να μεγαλώσουν πριν την ώρα τους και να αναλάβουν μόνα τους τη ζωή τους. Η μητέρα αυτή συνήθως είναι μια γυναίκα που παντρεύτηκε σε μικρή ηλικία και αρνείται τη νέα κατάσταση. Τα παιδιά στην ουσία μεγαλώνουν μην έχοντας ένα πρότυπο μητρικής φιγούρας.


Η χαώδης μητέρα ή αλλιώς αβέβαιη είναι το πιο χαοτικό μοντέλο που υπάρχει καθώς είναι πάντα υπερβολική, φορτίζεται συναισθηματικά, έχει πολύ θυμό μέσα της και δημιουργεί στο μυαλό της πλαστές και φανταστικές καταστάσεις δημιουργώντας προβλήματα στους γύρω της. Φυσικά τα παιδιά μιας τέτοιας μητέρας υποφέρουν, δεν έχουν πρόγραμμα, δεν νιώθουν σταθερότητα και δυστυχώς είναι επιρρεπή στο να αναζητήσουν σε ξένους συναισθηματική πληρότητα κάτι το οποίο μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο!


Η εγωίστρια μητέρα είναι αυτή που όπως φανερώνει και ο τίτλος σκέφτεται μόνο τον εαυτό της. Αρνείται να εντρυφήσει στον μητρικό της ρόλο και συμπεριφέρεται σαν να μην έχει παιδί ή παιδιά(συνεχίζει να κάνει την ζωή που έκανε, να βγαίνει, να ξενυχτάει, να συμπεριφέρεται με ανωριμότητα γιατί πολύ απλά δεν έχει αποδεχτεί το ρόλο της). Τέτοιου είδους μητέρες έχουν συνήθως μόνο ένα παιδί το οποίο και αυτό μεγαλώνει νιώθοντας το απέραντο κενό της μητέρας γιατί συνήθως μεγαλώνει με τον παππού και τη γιαγιά!


Η υπερπροστατευτική μητέρα είναι αυτή που νομίζει πως, αν τα κάνει αυτή όλα για τα παιδιά της, τότε αυτά θα είναι ευτυχισμένα! Έτσι, τα ντύνει αυτή, κι ας μπορούν και μόνα τους, τα ταΐζει στο στόμα και είναι στο σπίτι για να τα υπηρετεί. Αυτού του είδους η μάνα θέλει να ξέρει τα πάντα που συμβαίνουν σε σχέση με τα παιδιά της, δεν τους αφήνει χώρο να αναπνεύσουν και να αναπτυχθούν, ελέγχει τις  παρέες τους, επεμβαίνει σε οποιαδήποτε μικροδιαφορά μπορεί να έχουν με κάποιο άλλο παιδί, ακόμη τσακώνεται ή απειλεί τα άλλα παιδιά, που μπορεί να παίζουν με τα παιδιά της. Η μάνα αυτή τα συνοδεύει ως το σχολείο και κάθεται εκεί μέχρι να μπουν μέσα για μάθημα, δεν τα αφήνει λεπτό μόνα τους. Η μητέρα αυτή προκαλεί απίστευτο άγχος στα παιδιά της, τα οποία, μεγαλώνοντας, μετατρέπονται σε δυσλειτουργικά όντα μην μπορώντας να τα βγάλουν πέρα μόνα τους.


Η ιδανική μητέρα ή αλλιώς η πλήρης μητέρα είναι αυτή που δεν είναι τέλεια αλλά έχει δεχτεί το ρόλο της ως μητέρα. Είναι αυτή που βάζει όρια στα παιδιά της μιλώντας και εξηγώντας τους προσπαθώντας να τα κάνει αυτόνομες προσωπικότητες. Τους δείχνει με τη συμπεριφορά της πως δεν είναι ανάγκη να είναι τέλεια αλλά να προσπαθούν και, μάλιστα, πολλές φορές, ζητάει και συγγνώμη από τα παιδιά της εάν κρίνει πως έκανε κάτι λάθος. Η ιδανική μητέρα προσπαθεί να ασχολείται μαζί τους και μέσα από δραστηριότητες να τα συμβουλεύει και να τα νουθετεί έτσι ώστε, βγαίνοντας στην κοινωνία, να μην την έχουν ανάγκη και να γνωρίζει και η ίδια ότι μπορεί να τα εμπιστευτεί. Μέσα από τα όρια που τους βάζει από μικρή ηλικία, τους διδάσκει κάποιες αξίες όπως η ειλικρίνεια, η τιμιότητα, η φιλία, η πίστη, η εμπιστοσύνη….

Τα παιδιά αυτά μεγαλώνουν σε ένα όμορφο περιβάλλον περιτριγυρισμένα από αγάπη. Γνωρίζουν πως, ακόμη κι αν υπάρχει ένα πρόβλημα, θα το αντιμετωπίσουν. Δεν πελαγώνουν με τη παραμικρή δυσκολία και μαθαίνουν να αντεπεξέρχονται στις δύσκολες καταστάσεις.

Γενικά πρέπει να γνωρίζουμε όλες οι μανάδες πως:

Σύμφωνα με πολλούς ψυχολόγους, μία μητέρα κάνει μεγάλο κακό σε ένα παιδί όταν μαθαίνει να το ταΐζει στο στόμα, το βοηθάει να ξεκουμπώσει ένα κουμπί και γενικότερα, επεμβαίνει σε κάθε δραστηριότητα που πρέπει να αναπτύξει μόνο, στα πρώτα βήματα της ζωής του. “Η μυοκινητική ανάπτυξη ενός παιδιού είναι το ζητούμενο, και εμποδίζεται όταν εμείς κάνουμε κάτι που πρέπει να κάνει το ίδιο για να μάθει”, αναφέρει η Ιταλίδα παιδαγωγός, Μαρία Μοντεσόρι.

Pretty in white. Η μόδα επιτάσσει το λευκό!

Το φετινό καλοκαίρι το λευκό χρώμα κάνει δυναμικό come back!

Αποτελεί μεγάλη τάση στα φορέματα, στα τοπάκια, στα αξεσουάρ, στα παπούτσια, στις τσάντες.

Το λευκό μανό στα νύχια επιστρέφει καθώς είναι πολύ chic, το λευκό στα sneackers, στα μαγιό…

Πάρε μια ιδέα από τις φετινές τάσεις στο λευκό,ψάξε καλά την ντουλάπα σου και επίλεξε λευκό για το καλοκαίρι 2016.

Η επιλογή και ο τρόπος που θα το συνδυάσεις, είναι δικά σου…..

Το σλάιντ απαιτεί την χρήση JavaScript.

 

Summer Boot Camp.

Έτοιμες για παραλία; Τονώστε το σώμα σας με το παρακάτω πρόγραμμα. Κάντε καθημερινά όσο περισσότερα σετ μπορείτε και θα δείτε το σώμα σας να αλλάζει.

 

5-10-15

 

Ακολουθεί μια σειρά ασκήσεων σε 5, 10 και 15 επαναλήψεις. Κάνετε μια φορά και τα δύο σετ όπως βλέπετε στην εικόνα και μετά επαναλαμβάνετε από την αρχή από 3 έως 5 φορές.

Στο κάθε σετ η πρώτη άσκηση είναι για 5 επαναλήψεις, η δεύτερη για δέκα και η τρίτη για δεκαπέντε. Δεν χρησιμοποιείτε βάρη αλλά μόνο το βάρος του σώματός σας. Περιλαμβάνει ασκήσεις για όλο το σώμα και όσο και αν σας φαίνονται απλές, πιστέψτε με,μετά το δεύτερο σετ θα αρχίσετε να ιδρώνετε και να κουράζεστε!

 

4983311a52429998d728dcf6bf3a45261ο σετ: Κάντε 5 πους απς, μετά 10 ροκανίσματα και μετά 15 βαθιά καθίσματα.

Ξεκουραστείτε για δέκα δευτερόλεπτα.

2ο σετ: Κάντε 5 προβολές στο κάθε πόδι, 10 ροκανίσματα με τα πόδια επάνω και μετά σανίδα για 15 δευτερόλεπτα.

Ξεκουραστείτε για δέκα δευτερόλεπτα.

Επαναλάβετε τα παραπάνω για 5 φορές!

Μήπως είσαι ενοχική;

215d7844adc783ec7569ffd1e6f1fe07

 

Η ενοχή είναι ένα διαβρωτικό συναίσθημα το οποίο συχνά εμφανίζεται στο θεραπευτικό πλαίσιο μιας και επηρεάζει τόσο την εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας, όσο και πολλές αποφάσεις της ζωής μας.

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί είσαι ενοχική;
Τι δείχνει αυτό το χαρακτηριστικό για εμάς και τι σχέση έχει με τις πρώιμες παιδικές μας εμπειρίες;


Η ενοχή είναι συνήθως γένους θηλυκού και μας ταλαιπωρεί καθημερινά. Ενοχές, όταν θα πάμε για καφέ,αντί να δουλέψουμε. Ενοχές, όταν θα αφήσουμε το παιδί για να πάμε μια βόλτα στα μαγαζιά. Ενοχές, όταν δεν θα κάνουμε αυτό που μας ζήτησε σαν χάρη η μητέρα μας. Έχεις σκεφτεί ποτέ γιατί όλες αυτές οι ενοχές;


Ντροπή ή ενοχή;
Είναι σημαντικό να γίνει μια σαφής διάκριση ανάμεσα σε αυτούς τους δυο όρους. Η ντροπή αναφέρεται στον εαυτό μας και επηρεάζει άμεσα την αυτοεκτίμησή μας. Αισθανόμαστε ντροπή για τις σκέψεις μας, για τα συναισθήματά μας ή τις συμπεριφορές μας ακόμα και αν αυτές δεν έχουν επίπτωση σε κάποιον άλλον. Το να αισθανόμαστε ντροπή σε φυσιολογικά πλαίσια είναι θεμιτό, μιας και εξελίσσει τη προσωπικότητα μας. Τόσο η απουσία της όσο και η υπερβολή της είναι άλλωστε ένδειξη παθολογίας.


Η ενοχή από την άλλη είναι κυρίως ασυνείδητη και σχετίζεται άμεσα από την ανάγκη μας να μας αποδεχτούν οι άλλοι.
Γεννάται όταν οι πράξεις μας έρχονται σε σύγκρουση με τα πιστεύω μας και τον ηθικό μας κώδικα, ή όταν κάνουμε κάτι που έχει κάποιο αντίκτυπο στον άλλο. Η υγιής – λειτουργική ενοχή είναι εκείνη που μας οδηγεί να μαθαίνουμε από τα λάθη μας, ενώ η δυσλειτουργική ενοχή μας καθηλώνει και δεν μας επιτρέπει να εξελιχθούμε σαν προσωπικότητες.


Προσωπικότητα της ενοχικής γυναίκας

Μια ενοχική γυναίκα προσπαθεί συχνά (αν όχι συνεχώς) να ευχαριστήσει τους άλλους και για αυτό δύσκολα λέει ‘όχι’ όταν της ζητηθεί κάτι. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να έχει ένα βαθύ παράπονο ότι τα κάνει όλα μόνη της και ότι είναι πολύ κουρασμένη. Είναι συνήθως τελειομανής και η ηθική είναι ιδιαίτερα σημαντική στη ζωή της.

Επειδή όμως είναι αρκετά ελεγκτική, είναι πιθανό να ορίζει την ηθική ορθότητα των λέξεων και των πράξεων της με βάσει το πόσο μπορεί να ελέγξει αυτές τις συμπεριφορές.

Όταν κάτι δεν πάει καλά, δύσκολα κατηγορεί  τους άλλους ενώ εύκολα κατηγορεί τον εαυτό της.

Για αυτό, η ‘τέλεια’ απόφαση θα είναι εκείνη που θα είναι απαλλαγμένη από την ενοχή και την αβεβαιότητα. Αν σχετιστεί με χειριστικά και ευφυή άτομα, ενδεχομένως οι άλλοι να ‘πατάνε’ στα ενοχικά της κομμάτια και να την εκμεταλλεύονται. Τέλος, είναι πιθανό να είναι ένα βαθιά θρησκευόμενο άτομο, με πολύ υψηλά το θεσμό του γάμου.


Πού βρίσκονται οι ρίζες της ενοχής;

 

Πολλοί θεωρητικοί έχουν ασχοληθεί με το θέμα της ενοχής μιας και η ανάπτυξη αυτής θεωρείται ιδιαίτερα σημαντικό εξελικτικό στάδιο. Ο Freud υποστηρίζει ότι το συναίσθημα της ενοχής είναι αποτέλεσμα ενός πολύ ισχυρού υπερεγώ, το οποίο είναι το τμήμα της προσωπικότητάς μας που διακυβεύεται από τους ηθικούς κανόνες και τα πρέπει. Είναι ένας εσωτερικός κριτής απαραίτητος για την υγιή ανάπτυξη του παιδιού που ορίζει το σωστό από το λάθος. Το υπερεγώ αναπτύσσεται γύρω στα 3 με 5 έτη, όπου το παιδί ορθά ακούει το πρώτο ηχηρό ‘μη’ από τους γονείς του. Αυτό το κομμάτι της προσωπικότητάς μας όμως εμπλουτίζεται δια βίου από τις απαιτήσεις μιας δυναμικής μητέρας, την αυστηρότητα και τα όρια του πατέρα, τη πειθαρχία που επιβάλλεται στο σχολείο και την έννοια του ‘κακού’ της θρησκείας. Έτσι, η ζωή μας καθοδηγείται από την ηθική, τους κοινωνικοί κανόνες και την επιθυμία μας να ευχαριστούμε τους άλλους (πρωτίστως τους γονείς μας), με αποτέλεσμα να αισθανόμαστε ενοχές αν παρεκκλίνουμε από όλα αυτά.

Μια παρόμοια σκέψη είχε εκφράσει ο Piaget (η θεωρία του οποίου θεωρείται θεμέλιος λίθος στην αναπτυξιακή ψυχολογία) και ο οποίος αναφέρει ότι το παιδί αναπτύσσει το συναίσθημα της ενοχής ανάμεσα στο 4 και 6 έτος της ζωής του, διότι τότε ξεκινάει να παίρνει πρωτοβουλίες για τη ζωή του (τι θα φορέσει, με ποιο παιχνίδι θα παίξει κλπ). Αν λοιπόν οι γονείς του σε αυτή τη περίοδο είναι πολύ επικριτικοί ή πολύ αυταρχικοί, το παιδί θα ξεκινήσει να αισθάνεται συχνά ενοχή για τις κινήσεις που ξεκινάνε από το ίδιο.

πηγή: http://www.ladylike.gr

 

Περιποιημένα άκρα, τάσεις σε μανό για καλοκαίρι 2016.

Το σλάιντ απαιτεί την χρήση JavaScript.

Για να έχετε περιποιημένα άκρα και το φετινό καλοκαίρι, ψάξαμε και σας βρήκαμε τις πιο hot τάσεις. Επιλέξτε παλ ή πιο έντονα χρώματα και κατά προτίμηση αποφύγετε τις ίδιες αποχρώσεις σε μανικιούρ και πεντικιούρ, δηλαδή μην βάψετε στο ίδιο χρώμα τα νύχια στα πόδια και τα νύχια στα χέρια. Εγώ προσωπικά προτιμώ πιο έντονες αποχρώσεις στα νύχια των ποδιών και κάτι πιο παλ στα νύχια των χεριών. 

Η επιλογή είναι δική σας, πάντως ό,τι κι αν επιλέξετε, να γνωρίζετε πως με περιποιημένα άκρα θα είστε πάντα κοκέτες!

 

 

 

 

PLANKS! Ή αλλιώς «σανίδα».

PLANKS ή αλλιώς «σανίδα». Η άσκηση του μήνα για όλο το σώμα!

Υποδεχτείτε το καλοκαίρι με θετική ενέργεια, σωστή διατροφή και άσκηση! Καλό μήνα και καλό ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ!

Μια άσκηση που επιβάλλεται να κάνετε. Η γνωστή «σανίδα» ή αλλιώς planks και οι παραλλαγές της άσκησης αυτής σας βοηθούν στην ενδυνάμωση της κοιλιακής περιοχής, στην ενδυνάμωση του κορμού, της πλάτης ,των χεριών και των γλουτών. 

Ξεκινήστε με λίγη ώρα κάθε μέρα και αυξήστε σιγά σιγά τα δευτερόλεπτα. Θα δείτε θεαματική διαφορά σε όλο σας το σώμα και στη στάση σώματος. 

d2c87eed32a0338f880ee2f61c4e61f6

 

Α)Για περίπου 40 sec ή 1 λεπτό σταθείτε με το σώμα παράλληλο προς το έδαφος και τα πόδια τεντωμένα πίσω. Τεντώστε τα χέρια σας και σταθείτε στη θέση αυτή όσο πιο παράλληλα προς το έδαφος μπορείτε.

Β)Στη συνέχεια κάντε την ίδια άσκηση για περίπου 1 λεπτό εάν μπορείτε μόνο που αυτή τη φορά λυγίστε τα χέρια και στερεωθείτε στους αγκώνες όσο το σώμα σας εξακολουθεί να είναι παράλληλα τεντωμένο προς το έδαφος.

Γ)Από τη θέση αυτή σηκώστε το ένα πόδι τεντωμένο προς τα πίσω για 30 sec και έπειτα το άλλο.

Δ)Το ίδιο μπορείτε να κάνετε και με τα χέρια σας εναλλάξ για 30 sec (δεν απεικονίζεται στην εικόνα παραπάνω).

Ε)Για πλάγιους κοιλιακούς σταθείτε με το σώμα σας τεντωμένο  στο ένα πλάι ακουμπώντας στον ένα αγκώνα για 30 sec και επαναλάβετε στην άλλη μεριά. Οι πιο προχωρημένες μπορούν στην ευθεία να ανασηκώσουν το ένα πόδι ψηλά.

Επαναλάβετε με την ίδια σειρά τα παραπάνω για δυο ή τρία σετ ακόμη.