Summer Boot Camp.

Έτοιμες για παραλία; Τονώστε το σώμα σας με το παρακάτω πρόγραμμα. Κάντε καθημερινά όσο περισσότερα σετ μπορείτε και θα δείτε το σώμα σας να αλλάζει.

 

5-10-15

 

Ακολουθεί μια σειρά ασκήσεων σε 5, 10 και 15 επαναλήψεις. Κάνετε μια φορά και τα δύο σετ όπως βλέπετε στην εικόνα και μετά επαναλαμβάνετε από την αρχή από 3 έως 5 φορές.

Στο κάθε σετ η πρώτη άσκηση είναι για 5 επαναλήψεις, η δεύτερη για δέκα και η τρίτη για δεκαπέντε. Δεν χρησιμοποιείτε βάρη αλλά μόνο το βάρος του σώματός σας. Περιλαμβάνει ασκήσεις για όλο το σώμα και όσο και αν σας φαίνονται απλές, πιστέψτε με,μετά το δεύτερο σετ θα αρχίσετε να ιδρώνετε και να κουράζεστε!

 

4983311a52429998d728dcf6bf3a45261ο σετ: Κάντε 5 πους απς, μετά 10 ροκανίσματα και μετά 15 βαθιά καθίσματα.

Ξεκουραστείτε για δέκα δευτερόλεπτα.

2ο σετ: Κάντε 5 προβολές στο κάθε πόδι, 10 ροκανίσματα με τα πόδια επάνω και μετά σανίδα για 15 δευτερόλεπτα.

Ξεκουραστείτε για δέκα δευτερόλεπτα.

Επαναλάβετε τα παραπάνω για 5 φορές!

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

w

Σύνδεση με %s