Tips για να οργανώσεις τον χρόνο σου!

Οργάνωσε τον πολύτιμο χρόνο σου!


986fc5aabec7760d22e502d263d82423

Τώρα που ξεκίνησαν τα σχολεία, οι περισσότερες από εμάς τρέχουμε από το πρωί ως το βράδυ καταλήγοντας στο κρεβάτι εξουθενωμένες.

Ακολουθούν ορισμένα tips για να οργανώνουμε τον χρόνο μας αποβάλλοντας το  άγχος!

  • Ένα από τα μεγαλύτερα άγχη των γυναικών: το φαγητό! Αγχωνόμαστε κυρίως για το τι θα φάνε τα παιδιά και δικαίως!
  •           Φρόντισε να μαγειρεύεις μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού, έτσι ώστε να μην μαγειρεύεις               καθημερινά.
  •        Μπορείς επίσης μια μέρα, που θα έχεις χρόνο, να μαγειρέψεις δυο φαγητά για να έχεις για τις επόμενες ημέρες. Εγώ, για παράδειγμα, φροντίζω να μαγειρεύω ένα λαδερό και ταυτόχρονα και ένα φαγητό με κρέας (μπιφτέκια ή κοτόπουλο στο φούρνο). Έτσι δεν θα χρειάζεται να μαγειρέψω για τις επόμενες δυο ημέρες εάν έχω πολύ φορτωμένο ωράριο.
  • Κάνε μια λίστα για το σούπερ μάρκετ με όλα όσα χρειάζεσαι για την εβδομάδα. Προσπάθησε να προγραμματίσεις το φαγητό για όλη την εβδομάδα για να ξέρεις και τι ψώνια θα χρειαστείς.
  • Από το προηγούμενο βράδυ φρόντισε να έχεις επιλέξει τα ρούχα που θα φορέσουν τα παιδιά στο σχολείο για να μην τρέχεις το πρωί να ψάχνεις για ρούχα.
  • Κάνε το ίδιο και με τα δικά σου ρούχα! Φρόντισε από το προηγούμενο βράδυ να έχεις επιλέξει τι θα φορέσεις!
  • Υπολόγισε τις πρώτες ημέρες πόση ώρα σας παίρνει να ετοιμαστείτε το πρωί, έτσι ώστε να υπολογίσεις την ώρα που θα ξυπνάς εσύ και τα παιδιά.
  • Από το προηγούμενο βράδυ επίσης φρόντισε να έχεις ετοιμάσει το κολατσιό των παιδιών για το σχολείο (εγώ τους ετοιμάζω τα τοστάκια σε polybag και τα αφήνω στο ψυγείο).
  • Μάθε τα παιδιά σου να έχουν και αυτά το δικό τους πρόγραμμα γυρνώντας από το σχολείο, έτσι ώστε να τελειώνουν γρήγορα και να μην χασομερούν. Επιστρέφοντας από το σχολείο, θα πρέπει να συνηθίσουν ότι, ύστερα από το μεσημεριανό, θα κάνουν τα μαθήματά τους και θα παίξουν ή θα κάνουν τις υπόλοιπες δραστηριότητες.
  • Βάλε ένα πρόγραμμα με τις ημέρες που θα κάνουν μπάνιο. Για παράδειγμα, Δευτέρα-Τετάρτη-Παρασκευή μετά το στίβο και κάθε Κυριακή.
  • Το βράδυ πριν πέσουν για ύπνο θα πρέπει να βοηθούν στην τακτοποίηση του δωματίου τους. Είναι απαραίτητο ο χώρος τους να είναι τακτοποιημένος. Μελέτες έχουν δείξει ότι ένα τακτοποιημένο σπίτι και δωμάτιο βοηθά τα παιδιά να είναι πιο ήρεμα και να έχουν καλύτερη ψυχολογία.
  • Σύμφωνα με το πρόγραμμα σου μέσα στην εβδομάδα, κανόνισε συγκεκριμένες ημέρες που θα βάζεις πλυντήριο ρούχων (εκτός αν βρέχει!) και συγκεκριμένες ημέρες που θα σιδερώνεις.

Η οργάνωση του χρόνου, όσο απλή και αν ακούγεται άλλο τόσο πολύπλοκη είναι. Απαιτεί σκέψη και προετοιμασία αλλά θα σε ανταμείψει.

Βάλε και τον σύζυγό σου στη διαδικασία αυτή βοηθώντας με το σούπερ μάρκετ, με την πληρωμή λογαριασμών και με ό,τι άλλο δεν προλαβαίνεις εσύ να κάνεις.

Δίδαξε στα παιδιά σου την σημασία του προγράμματος. Τα κάνει να νιώθουν πιο ασφαλή και μαθαίνουν από μικρή ηλικία πόσο σημαντικό είναι να οργανώνεις τον χρόνο σου.

 

 

 

Advertisements

IT’S JACKET TIME! Πανωφόρια του φθινοπώρου.

Τα πανωφόρια του φθινοπώρου, οι τάσεις, τα χρώματα,τα σχέδια και πάνω απ’όλα η φαντασία και η δημιουργικότητα, μας δίνουν την ευκαιρία να αποκτήσουμε μοναδικό στιλ.

Πάρτε μια ιδέα, ψάξτε καλά τις ντουλάπες σας, απαλλαχτείτε από ρούχα που δεν χρησιμοποιείτε και κρατήστε όσα σάς βολεύουν.

Happy styling!

Το σλάιντ απαιτεί την χρήση JavaScript.

 

 

Denim mania!

Τα denim φέτος έχουν την τιμητική τους καθώς όλοι οι μεγάλοι οίκοι παρουσίασαν στις κολεξιόν τους ρούχα αποκλειστικά από denim ύφασμα. Πουκάμισα, φούστες κοντές ή μακριές, παντελόνια καμπάνα, παντελόνια τύπου boyfriend, jumpsuits, jackets, φορέματα, ακόμη και παλτό από denim!

Πάρτε μια ιδέα πριν ψωνίσετε ή πριν ψάξετε στις ντουλάπες σας όλα σας τα τζιν!

Συνδυάστε τα, κατά περίσταση, με αθλητικά sneakers ή με γόβες, με πουλόβερ ή βαμβακερά T-shirts, με φουλάρια ή κομψά κοσμήματα, δώστε τη δική σας πινελιά και υποδεχτείτε το φθινόπωρο με στιλ.

Happy styling girls!

Το σλάιντ απαιτεί την χρήση JavaScript.

Εμβολιοφοβία! Μια νέα τάση….

f62afcdbb210261be0bb56cfb4d178d8

Σώζουν ζωές τα εμβόλια ή προκαλούν στα παιδιά μας προβλήματα; Ένα αντι-εμβολιαστικό κίνημα γονιών λαμβάνει ολοένα αυξανόμενες διαστάσεις στη χώρα μας. Ο Έλληνας γονιός καλείται να αντιμετωπίσει το δίλλημα: να εμβολιάσω το παιδί μου κανονικά, όπως προτείνει ο γιατρός μου και το Υπουργείο Υγείας; Ή να κάνω πίσω, βασιζόμενος σε ιστορίες των μέσων ενημέρωσης και σε πληροφορίες από το διαδίκτυο που διαμηνύουν τις καταστροφικές επιδράσεις των εμβολίων;

Η υπερβολική διάσταση και η διάθεση τρομολαγνείας που συχνά επιδεικνύουν τα ΜΜΕ απέναντι σε τέτοιου είδους ιατρικά θέματα δεν φαίνεται να βοηθούν τους γονείς. Οι πρόσφατες αστοχίες του εμβολίου της νέας γρίπης επίσης.

Η πραγματικότητα είναι ότι κανένα εμβόλιο, όπως και κανένα φάρμακο, δεν είναι 100% ασφαλές. Για κάθε ιατρική παρέμβαση είναι καλό να φανταζόμαστε μια ζυγαριά: στην μία πλευρά υπάρχουν τα οφέλη του εμβολιασμού: τα εμβόλια προστατεύουν από ασθένειες που σκοτώνουν. Προτού η ευλογιά εκριζωθεί χάρις σε ένα εμβόλιο, είχε σκοτώσει περίπου 500 εκατομμύρια ανθρώπους. 60 χρόνια πριν, 20000 μωρά κάθε χρόνο στις ΗΠΑ γεννιούνταν με διανοητική καθυστέρηση λόγω της ερυθράς. Εκατοντάδες επιστημονικές έρευνες και πολλή δουλειά από ερευνητές ανά τον κόσμο έφεραν στην ανθρωπότητα σκευάσματα που καταπολεμούν επικίνδυνα μικρόβια.

Στην άλλη πλευρά της ζυγαριάς βρίσκονται οι πιθανές παρενέργειες από τα εμβόλια: συνήθως άμεσες και παροδικές, σπάνια μακροπρόθεσμες ή μόνιμες – υπαρκτές αλλά ασυνήθεις. Η ζυγαριά ζυγίζει και η επιστημονική θέση υποστηρίζει ότι κλίνει προς την πλευρά του οφέλους: τα συνιστώμενα εμβόλια σώζουν ζωές, δουλεύουν.

Η νέα πανδημία της εμβολιοφοβίας έχει ως φορείς σκεφτόμενους γονείς, συχνά ανώτερων κοινωνικο-οικονομικών τάξεων, καλών προθέσεων που, από αγάπη για τα παιδιά τους, γίνονται ευάλωτοι σε παραπληροφόρηση. Το «πανεπιστήμιο» του διαδικτυακού google έχει παίξει καταλυτικό ρόλο στην άμεση πρόσβαση ενός πλήθους πληροφοριών για το θέμα, πολλές από τις οποίες είναι δυστυχώς επιστημονικοφανείς και μη έγκυρες. Πρόκειται για μισές αλήθειες και ανεκδοτολογικές ιστορίες εκτός ιατρικού χώρου αλλά με ιατρικό περίβλημα, που συχνά απέχουν από τα ισχύοντα επιστημονικά δεδομένα και σπείρουν στους γονείς την αμφιβολία.

Οι γονείς που αντιμετωπίζουν τον εμβολιασμό των παιδιών τους με σκεπτικισμό είναι συχνά εκείνοι που έχουν περισσότερες οικολογικές ευαισθησίες, εκείνοι που στρέφονται προς εναλλακτικές μεθόδους ιατρικής, καταναλωτές οργανικών προιόντων, χορτοφάγοι, γονείς που αρνούνται τη χρήση αντιβιοτικών και μητέρες που θηλάζουν.

Μήπως ένα μωρό που θηλάζει αποκλειστικά δεν «χρειάζεται» τα εμβόλια; Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι, πράγματι, τα μωρά που θηλάζουν αποκλειστικά προστατεύονται έως ένα βαθμό από κάποιες από τις παθήσεις ενάντια στις οποίες δρουν τα εμβόλια. Έως εκεί όμως. Ο θηλασμός δεν συνιστά αντικατάσταση των εμβολίων. Μερικά μωρά που θηλάζουν ίσως περάσουν τον κοκκύτη ελαφρά, κάποιο όμως θα βρεθεί βαριά άρρωστο στο νοσοκομείο.

Στην ρητορική των αρνητών των εμβολίων προβάλλει και το εξής επιχείρημα: δεν είναι τα μωρά πολύ «μικρά» και «ευαίσθητα» για να υποβάλλονται σε τόσους εμβολιασμούς, τόσο νωρίς; Η αλήθεια είναι ότι η άμυνα του βρέφους είναι ιδιαίτερα χαμηλή κατά τον πρώτο χρόνο της ζωής. Ο κοκκύτης σε ένα μωρό ενός μηνός αποτελεί μια δυνητικά θανατηφόρο ασθένεια. Ο μηνιγγιτιδιόκοκκος χτυπάει προκαλώντας μηνιγγίτιδα ιδιαίτερα σε μωρά τριών μηνών. Ο πνευμονιόκοκκος στέλνει προηγουμένως υγιή βρέφη εννιά μηνών στο νοσοκομείο με βαριά πνευμονία ή σηψαιμία. Ακριβώς το αντίθετο του επιχειρήματος ισχύει: όσο πιο μικρό είναι ένα μωράκι, τόσο πληρέστερα θα προστατευτεί με την έγκαιρη χορήγηση των συγκεκριμένων εμβολίων.

Μήπως χορηγώντας ταυτόχρονα τόσα πολλά εμβόλια φέρνουμε την άμυνα του παιδιού στα όριά της; Πολλές έρευνες ανά τον κόσμο δεν επιβεβαιώνουν αυτήν τη θεωρία. Το ανοσοποιητικό σύστημα του βρέφους είναι φυσιολογικό να αντιδρά, να αντιμάχεται καθημερινά εκατοντάδες αντιγόνα και δυνητικά επικίνδυνα μικρόβια στα οποία εκτίθεται ταυτόχρονα. Άλλες έρευνες διαβεβαιώνουν ότι η συγχορήγηση πολλών αντιγόνων μαζί προσφέρει την ίδια ασφάλεια και αποτελεσματικότητα: πραγματικές μελέτες με πραγματικά μωράκια-εθελοντές χωρισμένα σε δύο ομάδες, μία που ελάμβανε τα εμβόλια ξεχωριστά και μια άλλη που τα ελάμβανε ταυτόχρονα ως πολυδύναμα, αποδεικνύουν ότι δεν υπάρχει καμία διαφορά στην αποτελεσματικότητα ή την ασφάλειά τους.

Είμαστε σίγουροι ότι δεν υπάρχει καμία μακροπρόθεσμη αρνητική επίδραση από την χρήση των εμβολίων; Όχι, είναι η απάντηση, όπως όχι είναι η απάντηση και για τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις από την χρήση βρεφικής φόρμουλας ξένου γάλακτος, συντηρητικών στα τρόφιμα, παρακεταμόλης, πλαστικών παιχνιδιών ή κινητών τηλεφώνων. Χρησιμοποιούνται όμως.

Για τα παιδιά μας απαιτούμε συγκεκριμένες, σίγουρες απαντήσεις.

Είναι ωστόσο παράδοξο το γεγονός ότι αρκετοί από τους γονείς που ανησυχούν για τις μακροχρόνιες επιπτώσεις των εμβολιασμών στα παιδιά τους δεν έχουν τους ίδιους ενδοιασμούς για να τους χορηγήσουν καθημερινά φόρμουλα ξένου γάλακτος ή τσάι, προιόντα που μπορεί να περιέχουν για παράδειγμα πολλαπλάσια ποσότητα αλουμινίου σε σύγκριση με τα εμβόλια.

Επειδή ο κίνδυνος θανάτου από αυτές τις ασθένειες σήμερα είναι ελάχιστος και μη ορατός, οι γονείς εστιάζουν στους κατά πολύ μικρότερους κινδύνους από τα ίδια τα εμβόλια και επιλέγουν την αποχή από αυτά. Είναι η δυσκολία της προληπτικής ιατρικής: κάνουμε τα πάντα εάν το παιδί μας αρρωστήσει, δυσκολευόμαστε όμως περισσότερο να κάνουμε όσα χρειάζονται ώστε να μην αρρωστήσει. Ο νόμος όμως επιβάλλει να φοράμε στα μικρά μας ζώνες ασφαλείας όταν βρίσκονται μέσα σε ένα αυτοκίνητο, άσχετα αν κάποιοι, κάποιες φορές δεν τον τηρούν..

Εδώ βρίσκεται η ουσία της διαμάχης περί εμβολιασμών: Η προστασία ενός πληθυσμού από επικίνδυνες ασθένειες είναι ζήτημα δημόσιας υγείας ή ατομικής, προσωπικής επιλογής; Οι επιστήμονες περιγράφουν την λεγόμενη ανοσία ομάδας (herd immunity): όταν ένα μεγάλο κομμάτι του πληθυσμού έχει ανοσία απέναντι σε μια ασθένεια, έχοντας εμβολιαστεί, είναι πιο δύσκολο η αρρώστια αυτή να ξεκινήσει αλυσίδα λοιμώξεων και επιδημία. Εάν όμως εμβολιαστούν λιγότερα άτομα (λιγότερα από το 85% του συνόλου), όλη η κοινότητα βρίσκεται σε κίνδυνο ανάπτυξης επιδημίας. Δε μπορείς να ελαχιστοποιήσεις τον ατομικό σου κίνδυνο να νοσήσεις εάν οι γείτονες και οι συμμαθητές σου δεν εμβολιαστούν ταυτόχρονα. Για να το πούμε διαφορετικά, εάν πέντε στους εκατό γονείς αποφύγουν τον εμβολιασμό, οι πέντε οικογένειες θα προστατευτούν αποφεύγοντας και τους κινδύνους του εμβολίου, χάρις στις υπόλοιπες 95 που εμβολιάστηκαν και έθεσαν τα παιδιά τους στους – ελάχιστους – κινδύνους του εμβολίου. Αν όμως είκοσι στους εκατό γονείς αποφασίσουν να αποφύγουν τον εμβολιασμό, τότε οι υπόλοιποι ογδόντα ανέλαβαν το ρίσκο από το εμβόλιο για τα παιδιά τους παραμένοντας ταυτόχρονα απροστάτευτοι: μια επιδημία μπορεί να τους πλήξει ανά πάσα στιγμή παρά τον εμβολιασμό. Η ιδιαιτερότητα των εμβολίων είναι ότι δουλεύουν καλύτερα εάν τα κάνουν όλοι, για αυτό οι γονείς φέρουν ένα μερίδιο κοινωνικής ευθύνης για τις επιλογές τους στο συγκεκριμένο θέμα.

Η κυριότερη ευθύνη του επαγγελματία υγείας είναι η συζήτηση με τους γονείς και η ενήμερη συγκατάθεσή τους. Οι σημερινοί γονείς απαιτούν να είναι μέτοχοι των αποφάσεων που αφορούν την υγεία του παιδιού τους. Να τους δοθούν όλες οι επιστημονικές πληροφορίες για τα θετικά και τα όποια αρνητικά των εμβολίων. Να βοηθηθούν ώστε να ξεπεράσουν τους φόβους και τις ανησυχίες τους. Και η πραγματικά ενημερωμένη απόφασή τους να γίνει σεβαστή.

πηγή: παιδιατρική φροντίδα

Στέλιος Παπαβέντσης MRCPCH DCH IBCLC 2010