Διαλειμματική προπόνηση στο τρέξιμο! Βάλε φωτιά στο μεταβολισμό σου και απογείωσε την αντοχή σου!

5a51d8e594baaba14b907897f042c015

ΒΑΛΕ ΦΩΤΙΑ ΣΤΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΣΟΥ!

Όσες από εσάς έχετε ξεκινήσει το τρέξιμο ή το συνδυασμό περπάτημα-τρέξιμο, θα σας συμβούλευα, αν θέλετε να χάσετε πιο γρήγορα βάρος αλλά να αυξήσετε και την προπονητική σας αντοχή, να εντάξετε τη διαλειμματική προπόνηση στα τρεξίματά σας.

Η μέθοδος αυτή είναι πολύ εύκολη και ποικίλλει ανάλογα με το επίπεδό σας.

Αν είσαι αρχάρια,θα μπορούσες μία με δυο φορές την εβδομάδα να εντάξεις και κάποια σπριντ μετά το προγραμματισμένο σου τρέξιμο.

Αφού κάνεις χαλαρό τζόκινκ έξω ή στο διάδρομο, στα τελευταία 5-10 λεπτά προσπάθησε να κάνεις και κάποια σπριντ.

Για παράδειγμα, τρέξε με μεγαλύτερη ένταση απ’ότι συνήθως τρέχεις για 30 δευτερόλεπτα και για άλλα 30 περπάτα ή κάνε χαλαρό τζόκινκ. Κάνε το αυτό από 4-8 επαναλήψεις και,αν κουράζεσαι, μείωσε τα δευτερόλεπτα σε 20 ή αντίστροφα. Αύξησε τα σε 40 δευτερόλεπτα αν νιώθεις δυνατή.

Πίστεψέ με, με τις διαλειμματικές αυτές προπονήσεις στο τρέξιμό σου θα απογειώσεις την αντοχή σου αλλά και το μεταβολισμό σου!

Καλά σπριντ!!!!

Advertisements