Πώς να μην παχύνεις το Σαββατοκύριακο!

ΤΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΤΟΥ ΣΑΒΒΑΤΟΚΥΡΙΑΚΟΥ…..

diet-670250_640


weight-loss-850601_640

Είναι αποδεδειγμένο πλέον από επιστήμονες και διατροφολόγους πως, κατά τη διάρκεια το Σαββατοκύριακου ΠΑΧΑΙΝΟΥΜΕ! Ναι! Καλά ακούσατε!

Ο λόγος που συμβαίνει αυτό είναι βεβαίως επειδή, σύμφωνα με έρευνες, το Σαββατοκύριακο καταναλώνουμε περισσότερες ποσότητες τροφών πλούσιες σε λιπαρά, περισσότερα γλυκά και φυσικά αλκοόλ…..

Επειδή κρίνω και από τον εαυτό μου πάντα, είναι βέβαιο πως το Σαββατοκύριακο, όπου μου βγαίνει η πίεση όλης της εβδομάδας και το άγχος που έχω για να τα προλάβω όλα, έχω την τάση να αφήνομαι….. Αυτό σημαίνει πως θα φάω και τη σοκολάτα μου, θα πιω και ένα ποτηράκι κρασί παραπάνω και φυσικά το Κυριακάτικο γεύμα θα είναι πολύ πιο πλούσιο από τις υπόλοιπες ημέρες. Α! Επίσης, το Σάββατο το βράδυ ή την Κυριακή πάλι θα τσιμπολογήσω περισσότερο από τις υπόλοιπες ημέρες..

Αυτό εγώ, το ονομάζω, ας μου επιτραπεί ο όρος, ΤΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΤΟΥ ΣΑΒΒΑΤΟΚΥΡΙΑΚΟΥ.

Φυσικά, αν αφεθείς για δυο μέρες και καταναλώσεις όλα αυτά που προείπα, τότε όλη την επόμενη εβδομάδα θα πρέπει να “φτύσεις αίμα” για να επανέλθει η ζυγαριά εκεί που ήταν!

Κι όμως, στο χέρι μας είναι να το σταματήσουμε και να το περιορίσουμε.

Με ποιους τρόπους; Μα όλες ξέρουμε τι είναι σωστό και τι όχι, απλά δεν το κάνουμε πράξη.

Ας προσπαθήσουμε λοιπόν όλες μαζί και θα βγούμε σίγουρα κερδισμένες.

Να γνωρίζετε ότι σε αυτόν τον καθημερινό αγώνα των γυναικών δεν είμαστε μόνες….

Όλες διακατεχόμαστε από τα ίδια άγχη για εμάς, την οικογένειά μας, τα παιδιά μας, τη συζυγική μας ζωή.


Πώς να βγεις κερδισμένη από το ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΤΟΥ ΣΑΒΒΑΤΟΚΥΡΙΑΚΟΥ:

  • Αν θες να φας κάτι γλυκό, προτίμησε μια μικρή σοκολάτα υγείας ή γιαούρτι με δημητριακά και μέλι, ή και μια μπάρα δημητριακών ή ένα μικρό παστέλι.

  • Το βράδυ, προτίμησε, αν πεινάς, να φας από το φαφητό που είχες το μεσημέρι, παρά να χορτάσεις τρώγοντας απαγορευμένες τροφές όπως αλατισμένους ξηρούς καρπούς, ψωμί και οτιδήποτε σε φουσκώνει και σου προκαλεί κατακράτηση. Αν θες να τσιμπολογήσεις, προτίμησε ποπ κορν χωρίς αλάτι και βούτυρο ή μια χούφτα ανάλατα αμύγδαλα ή φουντούκια.

  • Αν βγεις έξω για φαγητό, πιες μόνο ένα ποτηράκι κρασί, μην το παρακάνεις. Προτίμησε κόκκινο που είναι και πλούσιο σε αντιοξειδωτικά. Μην παραγγείλεις ένα πιάτο πλούσιο σε λιπαρά, προτίμησε λευκό κρέας με σαλάτα.

  • Κάνε γυμναστική και το Σαββατοκύριακο! Αφιέρωσε λίγο χρόνο στον εαυτό σου και κάνε έστω ένα δεκαπεντάλεπτο πρόγραμμα έντονης γυμναστικής. Είναι σίγουρο πως μετά δεν θα θέλεις να φας τόσο πολύ!

  • Την Κυριακή το μεσημέρι απόλαυσε ένα πλούσιο γεύμα αλλά μέχρι εκεί. Μην παρασυρθείς όλη την ημέρα στην κατανάλωση απαγορευμένων τροφών. Εξάλλου όλοι οι διατροφολόγοι επιτρέπουν να είμαστε πιο χαλαροί ΜΟΝΟ με ένα πλούσιο γεύμα την εβδομάδα και όχι όλη την ημέρα!

  • Το πιο δραστικό κατά τη γνώμη μου μέτρο για να μην εξωκοίλεις κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου είναι ΝΑ ΜΗΝ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΕΝΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑΤΙ ΤΙΣ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΟΥΜΕ! Ο άντρας μου πέρυσι είχε τη συνήθεια τις Παρασκευές να μου φέρνει στο σπίτι μετά το μάθημά του διάφορες σοκολατίτσες. Ε, φυσικά δεν μπορούσα να αντισταθώ, γιατί σκεφτόμουν ότι ήταν στο ντουλάπι και έπρεπε να τις καταναλώσω. Καταργείστε το ντουλάπι με τις ΛΙΧΟΥΔΙΕΣ!female-diet-870519_640

Advertisements