Το ημερολόγιο μιας fit μαμάς.

5a786acf610924c78dd1d9691d3e4f50

Αγαπημένο μου ημερολόγιο,

Τώρα που μπήκε ο μήνας Φεβρουάριος, μου ήρθε επιτέλους, ύστερα από έναν ολόκληρο μήνα, η διάθεση να ξεκινήσω διατροφή!

Λίγο οι γιορτές, λίγο οι χαμηλές θερμοκρασίες που είχαμε μετά τις γιορτές, λίγο εκείνες οι ατελείωτες και μονότονες βροχερές μέρες, πέρασε όλος ο Ιανουάριος βρίσκοντάς με απρόθυμη να ξεκινήσω μια σωστή διατροφή!

Έτσι, σιγά-σιγά προστέθηκαν τα 2 παραπανίσια κιλάκια! Αν δεν έκανα κάτι, ποιος ξέρει πόσο θα ανέβαινε ο δείκτης στην ζυγαριά!

Την περασμένη εβδομάδα ξεκίνησα όμως δυναμικά!

  • Έκοψα τα τσιμπολογήματα.
  • Μείωσα την πρόσληψη υδατανθράκων μέσα στην εβδομάδα και μέσα στην ημέρα.
  • Αύξησα την αερόβια γυμναστική.
  • Πρόσθεσα περισσότερες σαλάτες στην διατροφή μου, όσπρια και φρούτα.
  • Έκοψα το πολύ ψωμί.
  • Πρόσθεσα πρωτεΐνη στο βραδινό μου.

Υποσχέθηκα στον εαυτό μου:

  1. να τρώω κάτι μόνο όταν πραγματικά πεινάω και όχι από βαριεμάρα.
  2. να μην παίρνω περιττές θερμίδες από ροφήματα ή ποτά!
  3. να μην το ρίχνω στο φαγητό όταν είμαι αγχωμένη ή στενοχωρημένη!
  4. να γυμνάζομαι περισσότερο γιατί όταν γυμνάζομαι, μου φεύγει το άγχος και τρώω λιγότερο!

56b8524d5c2f2130edfe604e69660933

Ενδεικτικό μενού μιας ημέρας  μέσα στην εβδομάδα:

ΠΡΩΙΝΟ:

1 φέτα πολύσπορο ψωμί με ένα κομμάτι τυρί με λίγα λιπαρά.

1 φρέσκο χυμό πορτοκάλι.

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:

1 μήλο.

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:

1 μερίδα φακές.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:

1 μήλο ή 1 μπανάνα.

ΒΡΑΔΙΝΟ:

2 βραστά αυγά με μία φέτα ψωμί πολύσπορο και πράσινη σαλάτα.

Αγαπημένο ημερολόγιο,

έχασα ήδη μισό κιλό και είμαι πολύ χαρούμενη! Θα συνεχίσω  την διατροφή μου, τρώγοντας μόνο μία φορά την εβδομάδα ρύζι ή ζυμαρικά. Θα πίνω περισσότερο νερό. Και φυσικά, εάν θέλω να απολαύσω μια μικρή λιχουδιά ή ένα πλούσιο γεύμα, θα το κάνω αλλά μόνο μια φορά μέσα στην εβδομάδα!

Advertisements