Εσύ, πόσο έτοιμη είσαι να χάσεις βάρος; Κάνε το τεστ.



  1. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η απώλεια μισού με ενός κιλού την εβδομάδα είναι ένας

    καλός ρυθμός. Πώς αισθάνεσαι με την πληροφορία αυτή;

Α. «Παίρνεις κουράγιο γιατί πιστεύεις πως θα τα καταφέρεις».

Β. «Πανικοβάλλεσαι γιατί πρέπει να χάσεις 7 κιλά μέσα σε τρεις βδομάδες αφού θα πας             διακοπές»

2.    Σε ποιο βάρος έχεις βάλει στόχο;

Α. «Θέλω να έχω ένα πιο υγιές βάρος».

Β. «Θέλω να φοράω το νούμερο που φορούσα όταν πήγαινα στο Πανεπιστήμιο».

  1. Όταν κοιτάζεσαι σε έναν ολόσωμο καθρέφτη, τι σκέφτεσαι;

Α. «Φαίνομαι καλή αλλά θα ήμουν ακόμη καλύτερη εάν έχανα μερικά κιλά».

Β. «Ολόσωμος καθρέφτης; Θα αστειεύεστε!!!».

  1. Πώς θα άλλαζε η ζωή σου αν έχανες βάρος;

Α. «Θα ήμουν πιο υγιής, θα είχα μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση».

Β. « Θα είχα καλύτερη κοινωνική ζωή».

  1. Τι έχει αλλάξει από την τελευταία φορά που δεσμεύτηκες να κάνεις δίαιτα;

Α. «Τώρα είμαι διατεθειμένη να κάνω μερικές υγιεινές αλλαγές στη ζωή μου».

Β. «Αυτή τη φορά δεν θα παρεκκλίνω καθόλου από τη δίαιτά μου».

  1. Ποιος πιστεύεις ότι είναι ο κύριος λόγος για το επιπλέον βάρος σου;

Α. «Τρώω πολύ και δεν γυμνάζομαι».

Β. «Έχω κληρονομήσει γονίδια παχυσαρκίας και χάνω δύσκολα κιλά»

7. Πιστεύεις ότι η τακτική άσκηση και η κίνηση θα σε βοηθήσει;

Α. «Είναι βέβαιο πως στην προσπάθειά μου να χάσω βάρος, η συχνή άσκηση είναι

σύμμαχός μου».

Β. «Αμφιβάλλω. Έχω τόσες υποχρεώσεις που δεν προλαβαίνω να βρω χρόνο για

άσκηση».

  1. Τι πιθανότητες έχεις να χάσεις βάρος;

Α. « Πιστεύω πως μπορώ να φτάσω σε ένα υγιές βάρος και με τη βοήθεια της άσκησης

να χάσω λίπος και να διατηρηθώ στο νέο μου βάρος.

Β. «Μέσα μου αμφιβάλλω ότι μπορώ να τα καταφέρω»

9. Τι σημαίνει για εσένα ο όρος «δίαιτα»;

Α. «Η απόκτηση νέων διατροφικών συνηθειών, που θα με βοηθήσουν να χάσω βάρος με

ασφάλεια και, κυρίως, να μην ξαναπαχύνω».

Β. « Στέρηση, πείνα, δεν θα μπορώ να ξαναφάω πίτσα ποτέ στη ζωή μου!»

  1. Πιστεύεις ότι ο άντρας σου σε προτιμάει με τα παραπανίσια κιλά ή θα ήταν έκπληξη

       για αυτόν να αδυνατίσεις και να ξεκινήσεις γυμναστήριο;

Α. « Θα ένιωθα πιο ελκυστική απέναντί του εάν έχανα λίγο βάρος».

Β. «Δεν με απασχολεί η άποψή του γιατί εξάλλου κι αυτός τα έχει τα κιλάκια του!»

 e074fd1933839792ec4994e0a9905e62

Αν στις παραπάνω απαντήσεις, απάντησες με ειλικρίνεια και αυθορμητισμό στις πιο πολλές το Α, τότε σου αξίζουν συγχαρητήρια! Είσαι έτοιμη να ξεκινήσεις και να πετύχεις το στόχο σου!!!

Αν, αντιθέτως απάντησες στις περισσότερες ερωτήσεις Β, τότε μάλλον δεν είσαι ακόμη έτοιμη να ξεκινήσεις.

 

 

 

Advertisements

ΔΙΑΜΕΣΟΛΑΒΗΣΗ – ΜΙΑ ΛΥΣΗ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΥ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΠΙΛΥΣΗ ΔΙΑΦΟΡΩΝ ΣΟΥ.

Γράφει η Δέσποινα Μελισσαροπούλου, διαπιστευμένη διαμεσολαβήτρια.

8741c6f3c9952ec95c1a3860850405f9

ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΔΙΑΜΕΣΟΛΑΒΗΣΗ;

Η διαμεσολάβηση είναι μία εξωδικαστική μέθοδος επίλυσης διαφορών. Λειτουργεί με επιτυχία στο εξωτερικό εδώ και δεκαετίες και συμβάλλει ουσιαστικά στην ταχεία εξωδικαστική επίλυση αστικών και εμπορικών υποθέσεων.

Στην ελληνική έννομη τάξη η Διαμεσολάβηση εισήχθη για πρώτη φορά με τον νόμο 3898/2010 (Διαμεσολάβηση σε Αστικές και Εμπορικές διαφορές), που μετέφερε στο εθνικό μας δίκαιο την κοινοτική Οδηγία 2008/52/ΕΚ.

Σύμφωνα με το ν. 3898/2010, ως Διαμεσολάβηση νοείται διαρθρωμένη διαδικασία ανεξαρτήτως ονομασίας, στην οποία δύο ή περισσότερα μέρη μιας διαφοράς επιχειρούν εκουσίως να επιλύσουν με συμφωνία τη διαφορά αυτή με τη βοήθεια ενός ουδέτερου τρίτου προσώπου, ειδικά εκπαιδευμένου, ανεξάρτητου και αμερόληπτου του Διαμεσολαβητή.

Ο Διαμεσολαβητής είναι ένα τρίτο προς τα μέρη και τη διαφορά πρόσωπο, το οποίο θα επιλέξουν εκείνα (τα μέρη) από κοινού και το οποίο θα τα βοηθήσει, με αμερόληπτο τρόπο, να φτάσουν σε συμφωνία για την επίλυση της μεταξύ τους διαφοράς.

Ουσιαστικά λειτουργεί ως ένα πρόσωπο που – ως ανεξάρτητος, ουδέτερος και αμερόληπτος απέναντι στη διαφορά και τα μέρη- θα βοηθήσει τα μέρη να διαπραγματευτούν μεταξύ τους και να επιλύσουν τη διαφορά μόνοι τους επιλέγοντας τη λύση που είναι εστιασμένη στα πραγματικά συμφέροντα και τις ανάγκες τους και όχι στα στενά νομικά επιχειρήματα της εκάστοτε πλευράς.

Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να γνωρίζουμε ότι η παρουσία του δικηγόρου των μερών στη διαδικασία της διαμεσολάβησης είναι υποχρεωτική. Επομένως, δεν νοείται η διεξαγωγή διαμεσολάβησης χωρίς παράσταση δικηγόρου για κάθε ένα από τα μέρη.

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της διαμεσολάβησης σε σχέση με την προσφυγή στα δικαστήρια;

  1. Εμπιστευτικότητα.

Η διεξαγωγή, η διαδικασία (αλλά και) το αποτέλεσμα της διαμεσολάβησης διέπονται από την αρχή του απορρήτου και της εμπιστευτικότητας (με ορισμένες εξαιρέσεις που αφορούν τυχόν αντίθετη συμφωνία των μερών, λόγους δημόσιας τάξης, ανάγκη δημοσιοποίησης της συμφωνίας για την εκτέλεση της κλπ).

Τι σημαίνει πρακτικά αυτό; Τα μέρη πριν ξεκινήσει η διαδικασία της διαμεσολάβησης υπογράφουν σύμφωνο εμπιστευτικότητας και δεσμεύονται ότι όλες οι πληροφορίες σχετικά με τη διαμεσολάβηση (Συμπεριλαμβανομένου και του γεγονότος της διεξαγωγής διαμεσολάβησης) θα παραμείνουν εμπιστευτικές και δεν θα μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε μετέπειτα δίκες, διαιτησία κλπ.

Με τον τρόπο αυτό διασφαλίζεται η δυνατότητα για τα μέρη να αποκαλύψουν τυχόν εμπιστευτικές πληροφορίες, οι οποίες είναι καθοριστικές για την επίλυση της διαφοράς, χωρίς να αισθάνονται ανασφάλεια για τυχόν αποκάλυψή τους.

  1. Χρόνος και  κόστος.

Ίσως το πιο βασικό πλεονέκτημα.  Η διαμεσολάβηση είναι μία διαδικασία που εξελίσσεται γρήγορα και είναι πολύ πιο οικονομική. Τα μέρη δεν χρειάζεται να περιμένουν 2 ή 3 χρόνια τουλάχιστον για να συζητηθεί η υπόθεσή τους στα δικαστήρια ούτε να πληρώσουν τα ποσά των δικαστικών εξόδων, τελών κλπ. Επιβαρύνονται μόνο με την αμοιβή του δικηγόρου τους και του διαμεσολαβητή, η οποία, εκτός αντίθετης συμφωνίας, επιμερίζεται στα μέρη της διαφοράς.

  1. Σχέσεις των μερών.

Σε αντίθεση με τη διαδικασία ενώπιον των δικαστηρίων,  η διαμεσολάβηση διεξάγεται σε φιλικό κλίμα. Στόχος της είναι η επίτευξη μίας συμφωνίας που θα διασφαλίσει ότι η σχέση των μερών θα παραμείνει βιώσιμη και στο μέλλον. Επομένως, η διατήρηση της επιχειρηματικής, εμπορικής ή ακόμα και προσωπικής σχέσης είναι ένας ακόμα παράγοντας καθοριστικής σημασίας που λαμβάνεται υπόψη.

Ποιες διαφορές μπορούν να επιλυθούν με διαμεσολάβηση;

Σε διαμεσολάβηση μπορούν να υπαχθούν διαφορές αστικού και εμπορικού δικαίου, για τις οποίες τα μέρη έχουν εξουσία διάθεσης του αντικειμένου της διαφοράς.

Γιατί να επιλέξω τη διαμεσολάβηση;

Για πολλούς λόγους:

  • Γιατί είναι πιο οικονομική σε σχέση με τα δικαστήρια.
  • Γιατί είναι πιο γρήγορη από μία αστική δίκη.
  • Γιατί θα έχω ενεργό ρόλο στη διαφορά που με αφορά και θα μπορώ να αποφασίσω αν και τι θα συμφωνήσω.
  • Γιατί μπορώ να μεταβώ σε αυτήν με το δικηγόρο μου, να νιώθω ασφάλεια πως ό,τι πω θα παραμείνει εμπιστευτικό και δεν θα χρησιμοποιηθεί εναντίον μου αν δεν καταλήξω σε συμφωνία.
  • Γιατί είναι μία ευέλικτη διαδικασία, που έχει στόχο την ικανοποίηση των πραγματικών αναγκών και συμφερόντων των μερών και την ταχεία και ουσιαστική επίλυση της διαφοράς τους.
  • Επίσης σε περίπτωση που τα μέρη καταλήξουν σε συμφωνία, το κείμενο της συμφωνίας μπορεί να κατατεθεί στο δικαστήριο, εφόσον το ζητήσει ένα από τα μέρη, και έχει πλέον ισχύ δικαστικής απόφασης.

Και τελικά γιατί είναι μία λύση πολιτισμού που βλέπει στο μέλλον και στην ουσία των ανθρώπινων σχέσεων και για αυτό είναι μία μέθοδος αποδεδειγμένα επιτυχημένη.

Ας μην κρυβόμαστε πίσω από το δάχτυλό μας… Ο Έλληνας έχει συνηθίσει να πηγαίνει στο δικαστήριο για να λύνει τις διαφορές του. Ακόμα και τις πιο απλές. Αυτές που με ένα απλό διάλογο θα μπορούσαν να λυθούν επωφελώς  και για τις δύο πλευρές.

Μπορεί να οφείλεται στην ψυχοσύνθεσή μας… ή ακόμα και στην νοοτροπία- δικομανία μας.. Ωστόσο, με το νόμο 3898/2010 (διαμεσολάβηση σε αστικές και εμπορικές διαφορές) μας δίνεται η δυνατότητα να δοκιμάσουμε έναν διαφορετικό τρόπο για να λύσουμε τις διαφορές μας. Πιο πολιτισμένο, πιο αποτελεσματικό και σίγουρα πιο ανθρωποκεντρικό.

Για αυτό αξίζει να το δοκιμάσουμε!

ΔΙΑΙΤΑ ΑΠΟ ΔΕΥΤΕΡΑ; ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ, ΔΕ ΘΑ ΠΑΡΩ!…..

9e5f8eccc4c631a3eccdc51a504b9d4a6aee5bf316c994f7a2eda2896f2ffbb1

ΟΛΟΙ ΕΧΟΥΜΕ ΠΕΙ ΤΗ ΓΝΩΣΤΗ ΑΤΑΚΑ: «ΑΠΟ ΔΕΥΤΕΡΑ ΞΕΚΙΝΑΩ ΔΙΑΙΤΑ», ΚΑΙ ΟΜΩΣ ΠΟΣΕΣ ΦΟΡΕΣ ΕΧΕΙ ΠΕΤΥΧΕΙ Η ΔΙΑΙΤΑ; ΙΣΩΣ ΠΟΤΕ!

ΓΙΑΤΙ ΟΜΩΣ;

Πολύ απλά επειδή δηλώνοντας πως από Δευτέρα ξεκινάμε δίαιτα, δείχνει αμέσως ότι είμαστε αναβλητικοί και προγραμματίζουμε κάτι για λίγο αργότερα. Η αναβλητικότητα βέβαια είναι ένα στοιχείο του λαού μας όμως ο λόγος που αναβάλλουμε να ξεκινήσουμε δίαιτα έχει βαθύτερα αίτια.

Νομίζουμε, πως θα μπορούμε να φάμε αμέτρητη ποσότητα απαγορευμένων τροφών  για κάμποσες μέρες ή κατά τη διάρκεια των διακοπών και μετά αυτομάτως να μειώσουμε δραματικά την πρόσληψη φαγητού και ως εκ τούτο θερμίδων.

Ο πρωταρχικός λόγος λοιπόν που το αναβάλλουμε είναι επειδή το νιώθουμε και το εκλαμβάνουμε ως τιμωρία του εαυτού μας. Δεν είναι έτσι όμως….

Ίσα ίσα, όταν τρώμε αλόγιστη ποσότητα από κάθε είδους βλαβερές τροφές γεμάτες λιπαρά, τότε είναι που τιμωρούμε τον εαυτό μας. Τότε είναι που του κάνουμε πραγματικά κακό.

Οπότε, για να βρούμε μια μέση λύση, που θα μας κάνει να χαιρόμαστε που ξεκινάμε δίαιτα, είναι να κάνουμε τα εξής:

  1. Δεν περιμένουμε ποτέ να έρθει η ημέρα Δευτέρα για να ξεκινήσουμε. Ξεκινάμε μόνο όταν το πάρουμε πραγματικά απόφαση ότι θέλουμε να κάνουμε κάτι καλό για τον εαυτό μας.
  2. Δεν το αντιμετωπίζουμε ως τιμωρία του εαυτού μας αλλά ως μια πράξη ευεργετική αποτοξίνωσης και κάθαρσης του οργανισμού μας.
  3. Δεν υποσιτιζόμαστε τιμωρώντας τον εαυτό μας υποβάλλοντάς τον σε ένα σοκ.
  4. Ακολουθούμε ένα διατροφικό πλάνο ανάλογα με τις καθημερινές δραστηριότητες και ανάγκες και όχι επειδή βρήκαμε μια «ωραία» δίαιτα από την κολλητή μας.
  5. Δε στερούμαστε τίποτα! Αν ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή, πιστέψτε με, δε θα παχύνετε ούτε και θα χαλάσει η δίαιτά σας αν φάτε ένα γλυκό ή ένα παγωτό την εβδομάδα ή αν πιείτε λίγη μπυρίτσα. Ακόμη και αν μια μέρα ξεφύγετε δεν έγινε τίποτα.
  6. Βάλτε ποικιλία στη διατροφή σας δοκιμάζοντας ακόμη και νέες γεύσεις ή νέες κουζίνες.
  7. Μην ξεκινήσετε μια δίαιτα που αποκλείει κάποιες ομάδες τροφών όπως για παράδειγμα gluten free προϊόντα. Ούτε επειδή έχετε δυσανεξία σε κάποια τρόφιμα. Είναι μαθηματικά αποδεδειγμένο πως ναι μεν στην αρχή θα δείτε διαφορά, όμως μετά θα ξαναφάτε από τις τροφές αυτές. Αν σας τις απαγορεύσουν, τότε είναι και αυτό ένα είδος τιμωρίας.
  8. Το σημαντικότερο το αφήσαμε για το τέλος. Να σας γίνει βίωμα πως η σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι το καλύτερο δώρο για τον εαυτό σας, για την ομορφιά του αλλά και την υγεία του. Μην τιμωρείτε τον εαυτό σας….. Φάτε, αλλά προτιμήστε τροφές που σας κάνουν καλό και όχι κακό!

Το μυαλό σου είναι το ισχυρό σου εργαλείο!

fc44444281f52688ad0634f4a2c11e5e (1)

Απόκτησε όση αυτοπεποίθηση σου έλειπε τα προηγούμενα χρόνια  χρησιμοποιώντας το μυαλό σου!

Θα έχεις βέβαια παρατηρήσει πως, όσο περνούν τα χρόνια, τόσο περισσότερο συμφιλιώνεσαι  με την εικόνα που έχεις για τον εαυτό σου, για το σώμα σου  και για τις δυνατότητές σου  ως γυναίκα, σύντροφος, μάνα, φίλη, αδερφή, μαγείρισσα, ψυχολόγο… Χρησιμοποίησε τον τρόπο που σκέφτεσαι  και απογείωσε την αυτοπεποίθησή σου. Αυτό θα σε βοηθήσει, όχι μόνο να αγαπήσεις τον εαυτό σου και το σώμα σου, αλλά να αποκτήσεις την απόλυτη ισορροπία με το περιβάλλον και τους ανθρώπους γύρω σου.

Όλοι γνωρίζουμε πως οι αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό μας οδηγούν σε χαμηλή αυτοεκτίμηση, σε απαισιοδοξία ακόμη και σε κατάθλιψη! Καιρός να κάνεις κάτι για αυτό.

Αντί λοιπόν να λες συνέχεια στον εαυτό σου και να σκέφτεσαι τα αρνητικά σου σημεία, άρχισε να σκέφτεσαι τα θετικά στοιχεία του εαυτού σου.

Σκέψου τα θετικά στοιχεία του χαρακτήρα σου. Για παράδειγμα, εάν έχεις χιούμορ ή είσαι καλή και στοργική σύντροφος ή μητέρα ή φίλη. Χρησιμοποίησε το μυαλό σου για να σκεφτείς πώς θα βελτιωθείς κι άλλο και όχι σκεφτόμενη τι μπορεί να μην έκανες καλά κάποια δεδομένη στιγμή.

Αγάπησε το σώμα σου και φρόντισέ το. Μην σκέφτεσαι τις ατέλειες του σώματός σου αλλά τα δυνατά σου σημεία! Αντί να λες στον εαυτό σου ότι έχεις χοντρά πόδια ή χέρια ή κοιλιά, πες στον εαυτό σου πως αποδέχεσαι  το σώμα σου και θα προσπαθήσεις να το βελτιώσεις.

Άλλαξε τη ρουτίνα της ζωής σου και αφιέρωσε λίγο χρόνο σε εσένα. Βγες μια βόλτα, άκουσε μουσική, διάβασε ένα βιβλίο που σε χαλαρώνει, ασχολήσου με ένα χόμπι, κάνε γυμναστική μόνη σου ή με παρέα, ακόμη και με τα παιδιά σου. Βρες νέα ενδιαφέροντα που σε βοηθούν να γίνεις καλύτερος άνθρωπος και να εξασκήσεις το μυαλό σου.

Απόκτησε νέες συναναστροφές. Η γρήγορη γεμάτη υποχρεώσεις ζωή, μας έχει κάνει μονόχνοτους, γκρινιάρηδες και ευέξαπτους. Βρες νέους φίλους, γίνε πιο κοινωνική και ευέλικτη και αυτό θα σε ανταμείψει αποκτώντας νέες εμπειρίες, καινούριες απόψεις και διευρύνοντας τους ορίζοντες σου.

Κάνε έναν εσωτερικό διάλογο και σκέψου πόσα πράγματα έχεις πετύχει και για πόσα είσαι υπερήφανη και αυτόματα θα νιώσεις αισιοδοξία και ευγνωμοσύνη για όσα έχεις.

Μάθε να αναγνωρίζεις πως η τελειότητα δεν είναι ανθρώπινο χαρακτηριστικό! Αν ήμασταν όλοι τέλειοι, τότε θα ήταν όλα πολύ βαρετά. Αποδέξου το και προχώρα τη ζωή σου. Σκέψου πόσα μπορείς να καταφέρεις από εδώ και πέρα.

Υιοθέτησε τα παραπάνω και θα καταλάβεις πόση δύναμη κρύβεις μέσα σου. Ο τρόπος που σε αντιμετωπίζουν οι άλλοι και σε εκτιμούν ξεκινά από τον τρόπο που αντιμετωπίζεις και εκτιμάς εσύ τον εαυτό σου!

 

Διακοπές με παιδιά ή χωρίς ;

Διακοπές με παιδιά ή χωρίς; Ιδού το δίλημμα!

Διακοπές με παιδιά ή χωρίς; Ιδού το δίλημμα!

Οι περισσότεροι γονείς, όταν φτάνει η στιγμή των διακοπών, το θεωρούν δεδομένο πως οι διακοπές τους θα είναι φυσικά μαζί με τα παιδιά. Και όμως, διαβάστε παρακάτω τους λόγους για τους οποίους το ζευγάρι πρέπει να κάνει και λίγες μέρες μόνο του διακοπές….

Καταρχήν, εάν έχετε μόνο ένα παιδάκι, είναι βέβαιο πως από τη στιγμή που γεννήθηκε, δεν το έχετε αφήσει για πολλή ώρα από τα μάτια σας, αφού είναι φυσιολογικό να σας μονοπωλεί το ενδιαφέρον. Αυτό συνεπάγεται πως όλο αυτό το διάστημα είχατε αφήσει σε δεύτερη μοίρα το σύζυγό σας, τον εαυτό σας, τον ύπνο σας, τη διασκέδασή σας και όλα αυτά που κάνατε όταν ήσαστε πιο ξέγνοιαστοι.

Είτε λοιπόν είστε νέοι γονείς είτε όχι, επιβάλλεται να αφιερώσετε έστω ένα διήμερο-τριήμερο για τους εαυτούς σας. Έτσι:

  • Θα κοιμηθείτε λίγο παραπάνω χωρίς να σκέφτεστε ότι θα πρέπει να ξυπνήσετε το πρωί την ώρα που θα ξυπνήσουν τα παιδιά για να τους φτιάξετε πρωινό και να τα απασχολήσετε.
  • Θα ξεφύγετε από τη ρουτίνα του σπιτιού και τις δουλειές, όπου με ένα ή και παραπάνω παιδιά είστε αναγκασμένοι να κάνετε σε καθημερινή βάση.
  • Θα διασκεδάσετε με το σύντροφό σας. Θα μπορείτε να βγείτε το βράδυ για ένα ποτό ή φαγητό χωρίς το άγχος των παιδιών. Θα μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας και γιατί όχι να αποπλανήσετε τον άντρα σας από την αρχή…
  • Θα έρθετε πιο κοντά με το σύντροφό σας γιατί θα έχετε πολύ περισσότερο χρόνο ο ένας για τον άλλο και θα κάνετε έρωτα χωρίς να σκέφτεστε το/τα παιδιά!
  • Θα αναθεωρήσετε τις ανάγκες σας. Θα είναι μια μικρή «αποκάλυψη» για εσάς το γεγονός πως το/ τα παιδιά σας περνούν μια χαρά και χωρίς εσάς αλλά και εσείς επίσης περάσατε όμορφα λίγες μερούλες χωρίς αυτά. Είναι σίγουρο πως θα θέλετε να το επαναλάβετε…
  • Θα βοηθήσετε το παιδί σας να αυτονομηθεί. Πρέπει να το/τα μάθετε από μικρό/ά να μένουν έστω και λίγες μέρες με τον παππού και τη γιαγιά και να μην είναι «κρεμασμένα» από πάνω σας!

Μάθε να λες και «όχι»!

7219787fab5a652886710ef7fe189ff7

Πόσες φορές έχει τύχει να πούμε «ναι» σε κάποιον, ενώ στην ουσία εννοούσαμε «όχι»; Γιατί συμβαίνει αυτό και πολλές φορές μας καθοδηγεί στο να μην αρνούμαστε τίποτα, στο να είμαστε συνεχώς συγκαταβατικοί και τελικά συχνά καταλήγουμε να είμαστε τα θύματα και να κάνουμε πράγματα εντελώς ξένα με αυτά που θα επιθυμούσαμε!

Τυχαίνει στις διαπροσωπικές μας σχέσεις να μην έχουμε τη δύναμη να πούμε «όχι» και νιώθουμε ότι ασφυκτιούμε και καταπιεζόμαστε. Είναι καιρός να αλλάξουμε στάση….

Πολλές φορές, εξαιτίας χαμηλής αυτοεκτίμησης ή από φόβο μην αποκλειστούμε από την ομάδα ή το κοινωνικό σύνολο, καταλήγουμε να καταπιέζουμε τις δικές μας πραγματικές επιθυμίες και να ευχαριστούμε αυτές των υπολοίπων.

Το ίδιο συμβαίνει και με τη σημερινή γυναίκα που έχει ένα σωρό ρόλους μέσα στην ημέρα και που, αρκετές  φορές, προκειμένου να τα προλάβει όλα και να τους ικανοποιήσει όλους(σύζυγο, παιδιά ,πεθερό ή πεθερά, αδέρφια, γονείς)λέει σε όλους και σε όλα «ναι» με αποτέλεσμα να ξεχνάει τις δικές της ανάγκες και την προσωπικότητά της!

Μάθε λοιπόν να απορρίπτεις προτάσεις, να λες ευγενικά πως δεν μπορείς να βοηθήσεις ή να κάνεις κάτι που σου ζητούν, να εκφράζεις χωρίς να φοβάσαι την άποψή σου και κυρίως να συνειδητοποιήσεις πως δε γίνεται να είσαι ευχάριστη σε όλους!

  • Μίλα ευγενικά και όχι επιθετικά. Για παράδειγμα, αν σου ζητήσουν ή σου προτείνουν κάτι, μπορείς να απαντήσεις με χαμόγελο και ευγένεια και να πεις: «ευχαριστώ πολύ που με σκέφτηκες και μου το πρότεινες, μακάρι να μπορούσαμε να το κάνουμε αλλά δυστυχώς πρέπει να ….»
  • Καλύτερα να είσαι ειλικρινής, γιατί τα ψέματα δεν βοηθούν κανένα. Μπορείς για παράδειγμα να αρνηθείς κάτι λέγοντας πως είσαι κουρασμένη ή πως θέλεις να κάνεις κάτι άλλο. Αν σε καλούν για παράδειγμα  τα πεθερικά σου να περάσετε μαζί ένα Σαββατοκύριακο στο εξοχικό και εσύ δε θες να πας, γιατί θα ξεθεωθείς ετοιμάζοντας ένα σωρό πράγματα για τα παιδιά, είναι προτιμότερο να πεις με ευγένεια την αλήθεια.
  • Μπορείς να προτείνεις δικές σου εναλλακτικές προτάσεις αν δε σου αρέσουν αυτά που προτείνουν οι γύρω σου.
  • Μη νιώθεις τύψεις που έχεις διαφορετική άποψη από τους άλλους.
  • Μίλα με σταθερή φωνή και βλέμμα και να είσαι έτοιμη για την επίμονη ίσως στάση των άλλων απέναντί σου.
  • Δείξε με τον τρόπο σου πως σε δυσαρεστεί κάτι, χωρίς απαραίτητα να τσακωθείς, απλά μη συμμετέχεις. Το ότι δεν μιλάς μερικές φορές και υποχωρείς είναι για να κυλήσουν ομαλά οι καταστάσεις και όχι επειδή σου αρέσει μια κατάσταση. Πες το όμως, όταν βρεις την κατάλληλη ευκαιρία, για να το γνωρίζουν οι άλλοι.
  • Αν μέχρι τώρα όλοι σε θεωρούσαν δεδομένη, καιρός να αλλάξει αυτό.

Θυμήσου πως, είτε πρόκειται για τον άντρα σου και τα παιδιά σου, είτε πρόκειται για μία ή έναν συνάδελφο στη δουλειά ή ακόμη και για τα πεθερικά σου ή τους γονείς σου, είναι καλό να ξέρουν όλοι πως μπορούν μεν να βασίζονται επάνω σου αλλά όχι αποκλειστικά σε εσένα. Κάποια στιγμή το φορτίο που θα σηκώνεις θα είναι βαρύ και δεν θα το αντέξεις!

Ξεκίνα την εξάσκηση του να λες και «όχι» από σήμερα κιόλας.

Το φαγητό δεν είναι η λύση στα προβλήματά σου!!!!!

22f9b936e8a539f3158b07c11dc0b282

Πόσες φορές έχει τύχει εμείς οι γυναίκες να καταναλώσουμε ή μάλλον να καταβροχθίσουμε απερίσκεπτα, με μεγάλη λαιμαργία και χωρίς πραγματικά να πεινάμε, μεγάλες ποσότητες φαγητού;

Σκεφτείτε και θα συνειδητοποιήσετε πως, στις περισσότερες από αυτές τις περιπτώσεις, το κάνουμε επειδή είμαστε στρεσαρισμένες, αγχωμένες ή στενοχωρημένες.

90bf2fa56ba0329281871f4c1b55b264

Καιρός να σταματήσει να συμβαίνει αυτό. Δεν πρέπει να ξεσπάμε έτσι στον εαυτό μας και να τον κακομεταχειριζόμαστε στην ουσία, μόνο και μόνο επειδή δεν είμαστε καλά ψυχολογικά.

Ειδικά εμείς οι γυναίκες, που έχουμε και έναν λόγο παραπάνω , εξαιτίας των ορμονικών μας θεμάτων, θα πρέπει να μάθουμε να διαχειριζόμαστε με διαφορετικό τρόπο τα ups και downs της ψυχολογίας μας.

Blackberry Cheesecake Squares, as seen on Food  Season 6.

Το φαγητό δεν είναι η λύση!

Τη στιγμή λοιπόν που θα είστε έτοιμες να «ορμήσετε» σε ένα λαχταριστό γλυκό ή σε μια παχυντική λιχουδιά, επειδή είστε στενοχωρημένες για κάποιο λόγο, σταματήστε!

Τρώγοντας αλόγιστα τη στιγμή εκείνη δε θα πετύχετε απολύτως τίποτα. Μπορεί προς στιγμήν να νιώσετε καλύτερα, αλλά αυτό το συναίσθημα θα κρατήσει πολύ λίγο. Ύστερα από λίγο θα νιώθετε τύψεις για αυτό που κάνατε και θα νιώθετε ακόμη πιο άσχημα από πριν.

Θυμηθείτε λοιπόν, την επόμενη φορά που θα σας κυριεύσει η επιθυμία να φάτε κάτι ανθυγιεινό, σκεφτείτε γιατί το κάνετε και αν τελικά σας προσφέρει κάτι…….